Что быстро помогает от запора? Как быстро избавиться от запора. Эффективные способы быстрого устранения запоров в домашних условиях Что нужно делать чтобы не было запоров

Проблемы со стулом могут возникать у людей по множеству причин. Но чаще всего затруднения с опорожнением кишечника появляются у тех, кто не следит за своим рационом. Облегчить состояние тяжести или вовсе избавиться от этой проблемы можно, если знать, что выпить дома от запора.

Список средств довольно обширен, причем за большинством из них не придется бежать в аптеку, они, возможно, уже имеются в вашем кухонном шкафчике или холодильнике. Это могут быть отвары трав, соки, масла, молочные продукты и т. д.

Вода - простейшее средство для избавления от запоров

Вода является самым простым и доступным средством для избавления от запоров. Дело в том, что она принимает непосредственное участие в процессе пищеварения и удалении отходов из организма. Недостаток воды приводит к увеличению плотности фекалий. В результате чего и появляется запор.

Проблема состоит в том, что огромное количество людей страдает хроническим обезвоживанием, даже не подозревая об этом. Ощущение жажды появляется уже на самой последней стадии этой патологии.

Хроническое обезвоживание способно вызвать не только запоры. Оно является причиной большого количества заболеваний. Человек, употребляющий недостаточное количество воды, подвергает себя огромному риску.

Самой уважающей воду нацией считаются японцы. Возможно, поэтому они славятся огромным числом долгожителей. Японская водная диета способствует сохранению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Вода при запорах должна поступать в организм в достаточном количестве. Обычно диетологи рекомендуют пить 1,5–2 литра жидкости в сутки. Однако это сильно усредненная норма. Более правильным будет сделать индивидуальный расчет.

На каждый килограмм тела человека ежедневно должно выпиваться около 30 мл воды. Но это правило действует лишь для людей с весом, находящимся в пределах нормы. Во всех остальных случаях (при избыточной или недостаточной массе тела) расчет следует производить исходя из нормального веса, соответствующего росту и возрасту человека.

Для эффективной борьбы с запорами бывает недостаточно просто попить воды. Лучше для этой цели использовать следующие простые рецепты:

1. Добавьте к стакану воды, выпиваемой утром натощак, ложку меда. Это окажет слабительное действие и поможет восстановить нормальную работу кишечника.
2. Сок половинки лимона добавить к стакану теплой воды. Выпить утром на голодный желудок. Этот рецепт противопоказан людям, страдающим повышенной кислотностью.
3. Вода с изюмом от запоров не только полезна, но еще и вкусна. Этот рецепт можно использовать даже для детей. Одну столовую ложку изюма залить стаканом кипятка. Настоять в течение часа. Изюм содержит большое количество калия, что способствует усилению работы кишечника.
4. Укропная вода от запоров помогает взрослым и устраняет колики у малышей. Готовится она из семян укропа. Кипятком (0,5 л) заливают 2 ст. ложки семян. Принимают: взрослые по 80–90 мл за 15 минут перед каждым приемом пищи, дети - по 1 чайной ложке перед кормлением.
5. Натуральный яблочный уксус в количестве двух столовых ложек добавить в стакан теплой воды. Принимать три раза в день незадолго до завтрака, обеда и ужина.
6. Минеральная вода из натуральных источников, купленная в аптеке, также является хорошим средством от запоров. Для нормализации работы кишечника пить ее следует по одному стакану перед сном и утром до еды. Эффект наступает уже через неделю применения.

Отвары трав

Избавиться от запора можно при помощи отвара растений, обладающих слабительным действием. Вещества, входящие в состав таких трав, не только помогают активизировать работу кишечника, но и положительно влияют на его состояние, способствуя ослаблению воспалительных процессов.

Растения, обладающие слабительными свойствами, можно разделить на две группы: с быстрым и выраженным эффектом и с более мягким пролонгированным действием.

Травы, относящиеся к первой категории, следует использовать крайне осторожно. Ввиду особо сильного действия эти растения противопоказаны в ряде случаев, к тому же вызывают привыкание. А при частом использовании возникает риск полной остановки кишечника.

К этим травам относятся:

• жостер;
• волчья ягода.

К травам со щадящим эффектом относятся:

• сенна;
• ревень тунгусский;
• анис;
• укроп;
• тмин.

Эти растения оказывают более мягкое и щадящее действие, поэтому их можно применять более длительный срок без вреда для здоровья.

Чтобы приготовить отвар из слабительных трав, следует взять 1–2 чайные ложки измельченного растения, залить стаканом кипятка и подержать 20 минут на слабом огне. После кипячения нужно добавить воды, чтобы довести количество жидкости до первоначального объема, дать остыть. Процеженный отвар принять на ночь. Ожидаемый эффект наступит через 8–10 часов.

Соки из овощей и фруктов

Пить соки из свежих овощей и фруктов также полезно при проблемах с пищеварением и кишечником.

Свекольный

Сок из свеклы является отличным натуральным слабительным средством. Пить его можно в чистом виде. Но он станет гораздо вкусней и полезней, если его разбавлять свежевыжатым соком сельдерея, шпината или моркови.

Морковный

Морковный сок необычайно полезен. Его можно пить для устранения запоров и одновременно для улучшения состояния печени, сердца, сосудов, органов зрения. Главное - знать меру.

Тыквенный

Половина стакана тыквенного сока один раз в день способна справиться с запором. Помимо этого, тыквенный сок является мочегонным средством. Он активно способствует желчеотделению, улучшает работу всей пищеварительной системы и даже борется с туберкулезной палочкой.

Сливовый

Хороший слабительный, желчегонный и мочегонный эффект дает стакан сливового сока, выпитый рано утром или на ночь перед сном. Готовить сливовый сок лучше самостоятельно из свежих фруктов.

Алоэ

Томатный

Томатный сок, выпитый за 30 минут до еды, хорошо стимулирует пищеварение, останавливает процессы брожения и гниения остатков продуктов питания в кишечнике, уменьшает риск возникновения раковых заболеваний. Пить его от запоров можно даже беременным.

Картофельный

Молочные продукты

При запорах рекомендуется пить кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простоквашу, ряженку. Также полезно включать в рацион творог, сметану и плавленый сыр. Эти продукты благотворно влияют на состояние микрофлоры кишечника, способствуют правильному формированию и легкому естественному выведению каловых масс.

Свежее молоко можно пить лишь людям, легко справляющимся с перевариванием лактозы. В качестве средства от запоров следует выпивать утром вместо традиционного кофе или чая стаканчик горячего молока. Допускается подсластить молоко ложечкой меда или сахара.

Масла

Различные масла, принимаемые внутрь самостоятельно или включенные в состав блюд, как правило, играют роль смазки для кишечника. Помимо этого, они стимулируют желчегонные процессы, что также помогает устранить проблему запора. Применять для этих целей можно масло:

• тыквенное;
• облепиховое;
• натуральное оливковое;
• нерафинированное подсолнечное;
• из семян льна;
• касторовое;
• вазелиновое.

Каждое из масел обладает своими уникальными свойствами и особенностями, помогающими решить проблему дефекации.

Тыквенное

Масло из тыквенных семечек обладает явно выраженными слабительными свойствами. Оно весьма эффективно в чистом виде или в качестве добавки в различных блюдах.

Явным преимуществом тыквенного масла перед другими является то, что его можно использовать беременным женщинам. Однако будущим мамочкам следует помнить, что даже относительно безопасные средства нельзя назначать себе самостоятельно, без консультации с врачом.

Пить тыквенное масло следует утром на голодный желудок, за полчаса до еды, не более 10 дней подряд. После трехнедельного перерыва курс лечения можно повторить. Беременным прием назначает врач по особой схеме.

Облепиховое

Облепиховое масло хорошо подходит для лечения хронических запоров. Помимо слабительного действия, оно обладает антибактериальным, ярко выраженным противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

Суточная доза облепихового масла, принимаемого внутрь для лечения запоров, составляет всего 1 чайную ложку. Пить его нужно натощак, при необходимости разрешается разделить на 2 приема.

Важно! Для тех, у кого наблюдаются проблемы с поджелудочной железой, лечение этим средством может представлять опасность.

Оливковое

Оливковое масло можно использоваться как для лечения запоров, так и в целях профилактики возможного появления проблем.

Для профилактики оливковое масло достаточно регулярно добавлять к блюдам.

Для борьбы с запорами следует выпивать утром до еды всего 1 столовую ложку масла, запивая его при этом стаканом теплой воды с лимоном. Для особо сложных хронических случаев, возможно, понадобится прибегнуть к очистительным масляным клизмам.

Оливковое масло обладает сильным желчегонным действием, поэтому его следует крайне осторожно использовать людям с проблемами желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Подсолнечное

Подсолнечное масло также может применяться как лечебное или профилактическое средство.

В профилактических целях достаточно 1 раз в день съесть блюдо, заправленное 1 столовой ложкой масла. Это могут быть салаты или каши.

Для лечения запоров следует выпивать 1 ст. ложку свежего масла из семян подсолнечника утром натощак. Масло при этом лучше использовать нерафинированное.

Нежелательно употреблять подсолнечное масло людям, имеющим проблемы с лишним весом, ввиду его высокой калорийности.

Льняное

Масло из семян льна относится к щадящим средствам лечения запоров. При всей мягкости его воздействия оно обладает особыми целебными свойствами. В его составе содержится большое количество витаминов и омега-кислот, улучшающих обменные процессы, повышающих иммунитет.

Пить льняное масло следует по 1 ст. ложке утром или вечером с 0,5 стакана холодного молока.

К сожалению, льняное масло противопоказано:

• людям с заболеваниями поджелудочной железы;
• страдающим проблемами желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
• беременным женщинам;
• кормящим мамам;
• в период применения противовирусных препаратов, антидепрессантов или противозачаточных средств.

Касторовое

Особое место среди масел в борьбе с запорами занимает касторовое масло. Принцип его действия заключается в расщеплении входящих в масло кислот с обязательным выделением тепловой энергии. Вследствие этого происходит раздражение рецепторов толстого кишечника, повышается активность его гладкой мускулатуры.

Применять касторовое масло для лечения запоров можно только по назначению врача. Категорически запрещено его использовать беременным женщинам, при наличии спаек в кишечнике, и еще при некоторых заболеваниях.

Вазелиновое

Несмотря на то что вазелиновое масло не относится к растительным, т. к. является продуктом переработки нефти, оно все же является натуральным, нетоксичным и экологически чистым. В отличие от растительных аналогов, оно не впитывается в стенки ЖКТ, а распределяется непосредственно по стенкам кишечника, способствуя эффективному выведению каловых масс.

Вазелиновое масло можно принимать внутрь для лечения запоров как взрослым, так и детям. Однако при его применении следует очень строго придерживаться дозировки, назначать которую должен только врач.

Противопоказаниями являются: язвенная болезнь, непроходимость кишечника, беременность.

Натуральных средств для борьбы с запорами очень много. Так, стоит ли бежать в аптеку за химическими препаратами, чтобы избавиться от этой проблемы? Не лучше ли обратить внимание на свой образ жизни и продукты в меню?

Нарушения пищеварения разной сложности периодически бывают у каждого из нас. В такой период сразу возникает вопрос, что помогает от запора, и как быстро облегчиться. Методы терапии непосредственно зависят от возраста пациента, длительности задержки каловых масс в заднем проходе, причине нарушения перистальтики и т.д. Поэтому перед тем как подбирать лечение, стоит разобраться в факторах, которые вызывают недуг.

Спровоцировать застой каловых масс могут:

• неправильное питание. Рацион, который не имеет пищевых волокон, не может качественно обеспечить нормальную перистальтику кишечника. Поэтому первой рекомендацией для больных является добавление овощей, фруктов в повседневное меню;
• низкая физическая активность. Для грудничков или пожилых людей такое состояние понятно. Взрослые люди, преимущественно, проводят большую часть рабочего времени в офисе и передвигаются только от остановки общественного транспорта до работы и назад. Поэтому не удивительно, что частота запоров с каждым годом увеличивается;
• неадекватный прием медикаментозных препаратов. Самостоятельное назначение антибиотиков, гормонов или стероидных противовоспалительных средств приводит к нарушению перистальтики кишечника и проблемам пищеварения. Часто после фармакологических лекарств развивается дисбактериоз. Состояние сопровождается снижением иммунитета и проблемами со стулом. Поэтому медики не рекомендуют заниматься самолечением;
• врожденные патологии пищеварительной системы. Встречаются случаи естественного снижения активности рецепторов эндотелия, добавочные петли или слепые отростки кишечника. Все это вызывает проблемы с продвижением конечных продуктов метаболизма по пищеварительному каналу.

Народные рецепты

Средства на основе целебных растений можно выпить от запора. Они эффективные, дешевые, доступные, и каждый может подобрать себе по вкусу лекарство. Поэтому на вопрос: что выпить от запора, народные справочники предлагают массу рецептов.

• лен. Растение славится своим слабительным эффектом в любом виде. Семена заливают 1 стаканом кипятка. В термосе настой находится 5 часов. Охлажденный отвар выпивают перед ужином. Если не хотите возиться с настоями, то используйте льняное масло. Его применяют в качестве профилактики онкологических заболеваний пищеварительной системы. Утром натощак примите 1 столовую ложку льняного масла;
• при остром запоре достаточно 10 штучек зерен горчицы, чтобы наступило облегчение. Семена запивают холодной водой. Акт дефекации наступает через 6 часов после приема;
• 500 грамм измельченной капусты заливают растительным маслом. Смесь настаивают 1 час. Распределяют на 3 порции, которые употребляют в течение дня;
• семена тмина кипятят в 400 грамм воды 5 минут. Отвар делят на 3 приема и выпивают за день. Для результата достаточно 1 дня терапии;
• тыква в любом виде помогает наладить стул. Для эффекта необходимо съесть 500 грамм овоща. Она подействует в любом сочетании. Поэтому из тыквы готовят каши, супы, запекают с яблоками и черносливом;
• инжир. В пол-литра воды добавляют 1 столовую ложку мелко измельченного фрукта. Варят на водяной бане в течение 10 минут. Отвар процеживают и выпивают за 30 минут до приема пищи;
• 1 чайная ложка сока алоэ убирает метеоризм и восстанавливает проходимость кишечника;
• одуванчик применяют в качестве слабительного препарата для взрослых.1 чайная ложка высушенного растительного сырья поможет нормализовать стул и стимулирует быструю дефекацию.

Лечим проблемы с пищеварением у беременных

Среди взрослых чаще всего проблемы со стулом встречаются у будущих мам. Физиологические и анатомические изменения приводят к нарушению пищеварения. Опасность состояния в том, что от проблемы страдает не только женщина, но и будущий младенец. Поэтому нужно быстро найти то средство, что поможет наладить процесс.

Множество фармакологических препаратов не могут применяться для коррекции состояния. Лекарственные компоненты аккумулируются в плаценте, вызывая нарушения развития малыша. Рецепты на основе целебных растений также не всегда безопасны. Некоторые виды приводят к активизации тонуса матки, преждевременным родам и кровотечениям. Поэтому любое лечение запора начинается с консультации врача и индивидуального подбора корректирующих средств.

Беременным можно выпить от запора безопасные народные средства, которые мягко решают проблемы застоя каловых масс, не навредят женщине и ребенку:

• картофельный сок. Крупный клубень измельчить блендером или на мясорубке. Добавить столько же воды и выпить за 30 минут до приема пищи;
• мед растворить в 200 граммах молока. Выпейте перед сном. Средство не только наладит перистальтику, но и успокоит, послужит отличным снотворным;
• фенхель, анис берут по 1 столовой ложке. Заливают стаканом крутого кипятка. Порцию разделить на 3 приема;
• из сухофруктов (яблоки, груши, курага) приготовьте компот. Пейте его вместо чая, кофе в течение дня. И проблемы запора престанут вас беспокоить.

Также важно будущей мамочке поменьше нервничать, высыпаться и двигаться. Такой режим положительно воздействует не только на пищеварительную систему, но и на другие органы.

Помогаем малышам

Груднички, особенно на искусственном питании, часто страдают от нарушения перистальтики кишечника. Родители ищут то, что выпить от запора малышу для быстрого результата. Стоит напомнить, что фармакологические средства для взрослых (осмотические, раздражающие слабительные, кишечные наполнители) не подходят для коррекции состояния детей. Дозировка лекарственных компонентов в них слишком высока, действие на организм – агрессивное. Поэтому не экспериментируйте и не применяйте обычные средства из семейной аптечки.

Для решения проблемы запора у грудничка можно попробовать:

• поставить глицериновую свечу. Лекарство оперативно действует в зоне слизистой оболочки прямой кишки. Средство нетоксично для печени, почек, не нарушает микрофлору. Поэтому его назначают детям грудного возраста. Специальные формулы имеют небольшой размер, что минимизирует дискомфортные ощущения для малыша, делает введение простым и быстрым для родителей;
• питье. В перерывах между кормлениями поите ребенка кипяченой водой. За день малыш в жаркий период может выпить до 400 грамм жидкости. Влага в достаточном количестве размягчит кал, предотвратит застойные явления в кишечнике;
• выкладывайте ребенка на животик при метеоризме и запоре. Это поможет ему быстрее избавиться от каловых масс.

Упражнения, которые нормализуют перистальтику

На вопрос пациентов, что помогает от запора, врачи отмечают физическую активность. Для нормализации перистальтики достаточно:

• ежедневно 30 минут в день гулять пешком или кататься на велосипеде. Во время этих занятий начинается прилив крови к органам малого таза, что приводит к нормализации стула. Стоит попробовать этот метод ежедневно в течение нескольких недель, и результат не заставит себя ждать;
• дыхание животом. Станьте прямо перед стеной. Поставьте руки перед грудью, упритесь ими об стенку. На вдохе максимально втяните живот, удерживайте в положение в течение 10 секунд. На выдохе максимально расслабьте мышцы брюшного пресса. Если занятие вызывает боль или дискомфорт, стоит его прекратить. Если упражнение проходит нормально, то за день делают 2 раза по 5 повторений. Дыхание животом не только уберет проблемы с запором, но и предотвратит застой желчи, образование воспалений и камней в печени, укрепит мышцы брюшного пресса;
• прыжки на скакалке. Любимая детская забава поможет справиться с проблемами со стулом во взрослом возрасте. Для эффективности хватит 5 минут занятия;
• качание пресса. Не важно, какой именно вид брюшных мышц вы будете прорабатывать, положительный эффект не заставит себя долго ждать. Во время подъема туловища в брюшной полости возрастает давление. Оно провоцирует раздражение рецепторов эндотелия, приводит к быстрому продвижению каловых масс;
• вращение обруча. Не потребует длительного времени или специальной физической подготовки. Для результата достаточно 5 минут. Ритмическое вращение воздействует на мышцы брюшного пресса, увеличивает давление в полости живота. Поэтому регулярные занятия сделают талию тонкой, избавят от проблем со стулом навсегда;
• во время плаванья, происходит массаж внутренний органов, профилактика запора.

Эффективные методы коррекции

Предотвратить развитие проблем со стулом могут простые правила. Их исполнение не потребует затрат времени, сил или денег пациента. Главное – это регулярность и положительный настрой.

Для здорового пищеварения необходимо:

• каждое утро начинать со стакана воды. Она должна быть комнатной температуры с ломтиком лимона и 1 чайной ложкой жидкого меда. Народные целители и терапевты отмечают, что привычка помогает намного быстрее проснуться, чем чашка кофе. Напиток тонизирует желудок, запускает желчный пузырь и печень, предотвращает скопление конечных продуктов метаболизма в организме. Его рекомендуют пить от проблем со стулом, и первые результаты можно заметить в течение нескольких дней;
• начните утреннюю трапезу с овощного или фруктового салата. В зимний период подойдет овсяная каша с сухофруктами или цукатами. Такие блюда наполнят витаминами и энергией. Они служат источником клетчатки, которая способствует эффективному метаболизму;
• полюбите супы. Традиция первых блюд постепенно отходит в прошлое. А зря. Диетологи отмечают, что те пациенты, которые регулярно употребляют борщи, супы, щи и другие блюда, не испытывают проблем с перистальтикой, застоем желчи. Поэтому овощной, грибной, рыбный отвар с овощами должен быть в вашем меню каждый день;
• молокопродукты помогут восстановить здоровую микрофлору. Кисломолочные напитки, творог и сыры наполнят кальцием, незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами. Лактоза служит отличной питательной средой для развития лакто- и бифидобактерий пищеварительной системы. Поэтому стакан кефира, ряженки, простокваши с утра или перед сном – лучшая профилактика запора;
• тщательно жуйте еду. Привычка перекусывать на бегу и всухомятку вызывает гастриты и другие проблемы с пищеварением. Медленное жевание измельчает еду, пропитывает ферментами.

Чаще всего причиной запора становится неправильное питание современных людей, в частности употребление пищи, лишенной клетчатки, а также недостаточное употребление воды. Кроме того, причиной запора может быть отсутствие физических упражнений и сидячий образ жизни. Также иногда запор - это побочный эффект некоторых препаратов. Каждый человек рано или поздно сталкивается с этой проблемой, но положение не безвыходное. Существуют домашние средства, которые позволяют быстро облегчить состояние, не прибегая к медикаментам. Кроме того, от вас потребуется внести небольшие коррективы в свой образ жизни. Природные средства и изменение образа жизни помогут вам справиться с запором. Кроме того, применение этих средств может послужить хорошей профилактикой запоров. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой слишком часто или если ни один из нижеуказанных методов не поможет вам справиться с этой проблемой, обратитесь к врачу-гастроэнтерологу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Шаги

Немедленные меры

Пейте больше воды. Довольно часто запор усугубляется недостатком воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, твердым, плохо продвигается и кишечник опорожняется с трудом. Очень важно пить больше воды, если вы увеличиваете потребление клетчатки.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка - это естественное слабительное. Нерастворимая в воде клетчатка всасывает жидкость в кишечном тракте, увеличивает объем стула и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Однако вводите клетчатку в свой рацион постепенно. Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, рвоту и понос. Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что человек должен потреблять по крайней мере 20–35 граммов клетчатки в день.

Ешьте чернослив. Чернослив содержит большое количество клетчатки. Он также содержит сорбит, который помогает предотвратить запор. Сорбит является мягким стимулятором толстой кишки, который помогает уменьшить время прохождения стула и, следовательно, уменьшает риск запоров.

Исключите из своего рациона сыр и молочные продукты. Сыр и молочные продукты обычно содержат лактозу, к которой многие люди очень чувствительны. Это может привести к вздутию живота и запорам. Если вы страдаете от запоров, исключите сыр, молоко и другие молочные продукты из своего рациона, пока вы не начнете чувствовать себя лучше.

Принимайте добавки. Некоторые травы обладают слабительным эффектом и смягчают стул. К этим травам можно отнести подорожник, льняное семя и пажитник. Как правило, эти добавки продаются в форме капсул, таблеток и порошков. Вы можете приобрести данные препараты в магазинах здорового питания и аптеках. Некоторые травы могут быть также доступны в виде чая. Принимайте добавки, запивая их большим количеством воды.

Попробуйте касторовое масло. Если вы страдаете от запоров, касторовое масло может помочь стимулировать кишечник. Кроме того, касторовое масло будет смазывать стенки кишечника, благодаря чему опорожнение кишечника будет проходить легче.

Принимайте магний. Магний - очень эффективное средство от запора. Он увеличивает объем стула (благодаря жидкости) и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки магния, узнайте о взаимодействии магния с лекарствами, такими как антибиотики, миорелаксанты и препараты от высокого кровяного давления. В дополнение к диетическим источникам, таким как брокколи и бобовые, существует несколько способов принимать магний:

Изменение образа жизни

1. Включайте йогурт в свой ежедневный рацион. Йогурт содержит живые и активные культуры бактерий (пробиотики), которые создают надлежащие условия для функционирования вашей пищеварительной системы. Выпивайте или съедайте стакан йогурта ежедневно.

   Исключите из своего рациона обработанные продукты. Обработанные продукты могут способствовать хроническому запору. Эти продукты имеют высокое содержание жиров и низкое содержание клетчатки. Кроме того, они не имеют высокой питательной ценности. Исключите из своего рациона следующие продукты:

   Поддерживайте физическую активность. Отсутствие физических упражнений может вызвать слабость мышц в вашем кишечнике, что отразится на регулярности стула. Сидячий образ жизни может повлиять на пищеварение и быть причиной запоров. Включайте в свой еженедельный режим тренировок умеренные физические нагрузки по крайней мере 3–4 раза в неделю.

   • Ходьба, плавание, бег трусцой и йога - отличные варианты. Даже 10–15 минут упражнений в день могут стать лучшей профилактикой запоров.

2. Не игнорируйте ритмы вашего организма. Ваш организм сам «скажет», когда он будет готов к опорожнению кишечника. Существуют разные мнения по поводу того, как часто должна происходить дефекация. Многие люди опорожняют кишечник 1–2 раза в день, другие же - не чаще трех раз в неделю. До тех пор пока ваш организм чувствует себя комфортно, нет необходимости беспокоиться о том, как часто у вас происходит дефекация.

   Не употребляйте слабительные слишком часто, это может вызвать зависимость. Злоупотребление слабительными, особенно стимулирующими слабительными, может привести к зависимости организма от этих препаратов. Не используйте слабительные каждый день. Если данная проблема приобрела хронический характер, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, узнайте об альтернативных методах лечения.

Другие методы

Попробуйте выполнять некоторые упражнения. Если возможно, попробуйте ежечасно делать перерывы для «массажа» пищеварительного тракта.

1. Измените позу. Аборигены, как правило, испражняются, сидя на корточках. Знание этого факта может помочь нам. Когда вы сидите на унитазе, то не ставьте ноги на пол. Вместо этого используйте подставки для ног по краям унитаза или забирайтесь на унитаз с ногами.

   • Подтяните колени как можно ближе к груди, насколько это возможно. Такая поза увеличит давление на кишечник и облегчит прохождение стула.

2. Займитесь йогой. Есть позиции, которые стимулируют работу кишечника. Благодаря некоторым упражнениям вы сможете увеличить внутреннее давление на кишечник и облегчить процесс дефекации. К ним можно отнести:

   • Баддха Конасана (поза бабочки). Сядьте, согните колени, соедините ступни, возьмитесь за большие пальцы ног. Сделайте быстрые движения ногами вверх и вниз, затем наклонитесь вперед так, чтобы лоб коснулся пола. Сделайте 5–10 вдохов и выдохов в таком положении.
   • Паванмуктасана. Лягте на пол, вытяните ноги, затем подтяните одно колено к груди и задержите его обеими руками. Пошевелите пальцами на ноге. Сделайте 5–10 вдохов и выдохов в таком положении и повторите то же самое со второй ногой.
   • Уттанасана. Из положения стоя наклонитесь к ступням. Коснитесь земли ладонями или обхватите ноги сзади. Оставайтесь в таком положении и сделайте 5–10 вдохов и выдохов.

3. Когда следует обратиться к врачу

   • Если данная проблема приобрела хронический характер или если ни один из методов, описанных выше, не помогает, обратитесь к гастроэнтерологу.
   • Если вам не становится легче, вы можете применять несколько методов одновременно. Например, можете включить клетчатку в свой рацион, больше гулять, пить чай из сенны и попробовать некоторые позы йоги. Не используйте два вида слабительных препаратов одновременно.
   • Увеличьте потребление клетчатки и пейте много воды. Это не только поможет вам вылечить запор, но, но и будет лучшей его профилактикой.
   • Возможно, сделать это будет непросто, однако старайтесь расслабиться при посещении туалета.
   • Пейте лимонную воду. Кислоты в лимоне смягчают стул и облегчают процесс дефекации.
   • Очень сложно сказать, какой метод окажется эффективным в вашем случае и когда он начнет действовать. Убедитесь, что у вас есть время и доступ к туалету, когда вам это понадобится.
   • Пейте теплую воду с медом.
   • Используйте специальную подставку для ног.
   • Держитесь подальше от бананов. Они замедляют процесс пищеварения, лучше употребляйте листовые овощи.
   • Пейте два-четыре дополнительных стакана теплой воды ежедневно. Если запор длится уже несколько дней, пейте воду сразу после того, как проснетесь. Это один из лучших способов очистить организм от токсинов.

Заболеваниям желудочно-кишечного тракта подвержены люди любого возраста и образа жизни. Некачественные или несвежие продукты, низкий уровень физической активности, стресс или какие-либо внешние факторы могут стать причиной запоров. Не стоит откладывать лечение этого заболевания, ведь у него могут быть достаточно серьезные последствия.

Почему возникают запоры

Современный ритм жизни порой не оставляет нам времени на приготовление здоровой и полезной пищи. Замороженное мясо и овощи, колбаса, сосиски, полуфабрикаты - все это входит в состав среднестатистического рациона почти каждого человека. Мы не всегда пьем достаточное количество воды, что приводит к замедлению обменных процессов в организме. Перекус на работе - чаще чай с печеньем или конфетами, чем свежие фрукты, богатые клетчаткой… Все это ведет к нарушению моторно-эвакуаторной функции кишечника. И что мы получаем? Нездоровый цвет лица, отсутствие аппетита (а иногда и тошнота), в худших случаях - боль слева внизу живота. Все это симптомы запора.

С этим заболеванием может столкнуться любой человек, однако есть те, кто особенно подвержен возникновению недуга. У грудных детей запор бывает как следствие недокорма или нарушения усвоения питательных веществ. При беременности запор может возникнуть по причине сдавливания кишечника увеличившейся маткой или изменения гормонального фона. Из-за ослабления мускулатуры кишечника и изменения работы желез внутренней секреции часто страдают запорами пожилые люди.

В зависимости от причины возникновения различают несколько видов запоров:

• атонический запор возникает из-за неправильного питания;
• спастический запор связан с нарушением работы вегетативной системы;
• неврогенный запор - из-за привычки терпеть;
• гиподинамический запор связан с низкой физической активностью;
• проктогенный запор связан с прочими заболеваниями прямой кишки (геморрой, трещины и др.);
• механический запор бывает у больных с опухолью кишечника, при возникновении рубцов на прямой кишке или ее сдавливании снаружи;
• токсический запор вызван отравлением;
• бывает запор из-за сердечной или почечной недостаточности;
• эндокринный запор возникает из-за нарушения работы щитовидной железы и других частей эндокринной системы;
• медикаментозный запор могут вызвать препараты, содержащие железо, анестетики, антидепрессанты и др.

Если больной сам может выявить причину недуга, то, вполне возможно, у него получится решить проблему без помощи специалистов.

Что делать при запоре: срочные меры

Если пациент готов потерпеть симптомы еще несколько часов, то ему можно помочь народными методами. Приготовьте отвар из листьев сены, корня ревеня или крушины. Достаточно всего лишь прокипятить 15 граммов растения в 200 мл воды в течение 20-ти минут, отвар разбавить водой и дать выпить больному. Через 8–10 часов средство подействует.

От запора помогает одуванчик, стимулируя перистальтику кишечника. Две столовые ложки корней или листьев нужно залить 400 мл кипятка и оставить настаиваться на ночь. Утром в несколько приемов нужно выпить весь отвар за полчаса до завтрака, и через несколько часов проблема будет решена. Отвар ромашки тоже может помочь устранить запор, поскольку он снимает спазмы с прямой кишки.

Если больному нужно более быстрое лечение, то лучше обратиться к медикаментам. Избавиться от запора помогут препараты растительного происхождения, такие как «Сенаде», «Гербион Лаксана», «Регулакс». Эти средства подействуют примерно через 6 часов. Но часто принимать такие препараты не стоит, они могут вызвать привыкание, нанести вред печени и слизистой кишечника.

Лекарства, воздействующие только на толстую кишку, такие как «Регулакс» или «Лаксигал», тоже принимают при запоре, но они могут «перестараться» и вызвать диарею. Кроме того, их действия придется ждать дольше - от 10 до 12 часов.

Самая экстренная мера - масляная мини-клизма. Можно использовать и клизму с простой водой, но тогда понадобится больший объем, а это может причинить дискомфорт, особенно детям. Препарат «Микролакс», выпускаемый в форме микроклизмы, подействует примерно через 10 минут, но злоупотреблять им не стоит, он может вызвать жжение.

Не занимайтесь самолечением, ведь даже безобидный отвар может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию. Перед применением тех или иных народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом хотя бы по телефону и почитайте список противопоказаний для выбранного вами способа терапии.

Когда пора обращаться к врачу?

Не всегда самостоятельное лечение запора оказывается эффективным. Если больной изменил рацион и режим питания, регулярно занимается спортом, не подвергается стрессам и отравлениям, а болезнь все еще не отступила и держится 2–3 недели, значит, пора идти к врачу. Кровяные выделения, беспричинное снижение веса, невосприимчивость к слабительным средствам - тоже поводы обратиться к специалистам.

Лечение запора лучше всего начать с обращения к гастроэнтерологу. Врач проведет осмотр, при необходимости назначит аппаратную диагностику, анализы или направит к другому специалисту. Вовремя обратиться к врачу очень важно, потому что постоянные запоры могут оказаться следствием более серьезных желудочно-кишечных заболеваний. Также они могут свидетельствовать о проблемах нервной или эндокринной систем. Самое страшное последствие несвоевременного обращения к доктору - рак толстой кишки, который может развиться из-за застоя в организме вредных веществ.

Лечение запоров

Главный принцип лечения запора - налаживание перистальтики кишечника, нормализация функционирования его мускулатуры. Для того чтобы устранить причины и последствия заболевания, обычно используются следующие методы.

Коррекция питания и образа жизни

Самый эффективный способ избавиться от запора - это сменить образ жизни и привычки в еде. Стоит ограничить употребление следующих продуктов: крепкого кофе и чая, какао и фруктового киселя, острых соусов, жирных птицы, рыбы и мяса, копченостей и консервов, мучных изделий. А вот фруктовые, ягодные и овощные свежевыжатые соки стоит сделать неотъемлемой частью рациона. Больному лучше употреблять побольше жидкости, это ускорит пищеварительные процессы. Также полезны будут негустые каши, легкие бульоны, хлеб из муки грубого помола, сметана и творог и, конечно же, лучший друг здорового пищеварения - кефир.

Питаться лучше в одно и то же время, это рекомендация касается и здоровых людей. Еще одной мерой против проблем с пищеварением является активный образ жизни. Велосипедные и пешие прогулки, йога, плавание, зарядка перед завтраком не только помогут пищеварительной системе, но и укрепят организм.

Цельное молоко, так же как и кисломолочные продукты высокой жирности, при запоре можно употреблять в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать диарею.

Медикаментозные препараты

Если проблема оказалась довольно серьезной, врач может назначить медикаментозное лечение. Слабительные препараты делятся на несколько групп:

• раздражающие - стимулируют мышцы кишечника («Бисакодил» и его аналоги, «Гутталакс», «Сенаде», касторовое масло). Длительный прием этих препаратов может вызвать боли и спазмы;
• пребиотики - нормализуют микрофлору («Дюфалак», «Прелакс», «Импортал Н»). Эти препараты наиболее безопасные, принимать их можно до трех месяцев, но эффективность их ниже;
• наполнители - помогают выводу каловых масс путем увеличения их объема (пшеничные отруби, семена льна, «Испагол»). Не помогут тем, кто страдает хроническими запорами;
• средства, повышающие осмотическое давление («Лавакол», «Релаксан», английская соль). Обычно эту группу средств используют перед медицинским вмешательством для быстрого очищения кишечника;
• фитопрепараты - различные сборы, активные добавки («Фитолакс», «Кафиол»). При приеме этих средств нужно обратить внимание на такое побочное действие, как вероятность аллергии;
• свечи - «Бисакодил» (противопоказаны детям до двух лет), «Глицелакс». Действуют очень быстро, но применять их слишком часто не рекомендуется.

Физиотерапия

Иногда при запорах назначают физиотерапию. Это может быть лечение сульфатными водами, тепловые процедуры, ультрафиолетовое облучение. Обычно метод выбирается в зависимости от причины запора. При спастических запорах врач может назначить электрофорез раствора сульфата магния, а атонические запоры лечат электрофорезом раствора хлорида калия. Процедуры необходимо сделать 12–15 раз, длительность одной - около получаса.

В некоторых случаях врач может назначить аппликации торфа или парафина или лечение динамическими токами.

Фитотерапия

Достаточно безопасный метод лечения запора - фитотерапия. При лечении, помимо упомянутых нами настоев трав, используют сок свеклы, моркови, смешанный с черносливом, и сок топинамбура. Хорошо помогает настой чернослива. Ягоды нужно оставить на ночь в стакане холодной воды, а утром выпить настой до еды, во время завтрака полезно съесть и сам чернослив.

Послабляющее действие оказывает сироп из красной рябины, но его приготовление достаточно трудоемкое: держать ягоды в сахаре нужно 3–4 недели. Гораздо быстрее можно приготовить настой семян льна или пшеничных отрубей. Для этого лен заливают стаканом кипяченой воды на 12 часов, затем принимают три раза в день до еды по одной столовой ложке. Или две столовые ложки пшеничных отрубей нужно поместить в стакан с горячим молоком, укутать и оставить на 30–40 минут, по утрам до завтрака съедать по полстакана.

Также можно принимать порошок морской капусты, запивая водой.

ЛФК

Для тех, кто не хочет принимать лекарства, будь то отвары и настои или таблетки, подойдет лечебная физкультура. Есть несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.

• Лягте на спину и «покрутите велосипед»: это поможет размять мышцы. Затем сгибайте поочередно ноги в коленях и прижимайте бедра к животу.
• Встаньте на колени, руками упритесь в пол и поочередно приседайте на бедра. Из такого же положения выпрямляйте назад ноги, тоже поочередно, выгибайте спину.

Эти упражнения стимулируют работу кишечника и отток крови, укрепляют тазовые мышцы, улучшают самочувствие.

Для лечения запоров существует множество разных методов, у всех есть свои достоинства и недостатки. Медикаментозное лечение может нанести вред другим органам, народные средства порой оказываются недостаточно эффективными и избавляют, скорее, от следствий, чем от причин запора, а сбалансированное питание и физические нагрузки помогают только тогда, когда человек придерживается рекомендаций постоянно и не дает себе послаблений. Но есть и альтернативный вариант решения этой проблемы - тибетская медицина.

Запор (констипаация или обстипаация) - затрудненная или систематически недостаточная дефекация, вызываемая некачественным питанием, недостаточностью физической активности, стрессами и заболеваниями пищеварительного тракта. Лечение проблемы нельзя откладывать на потом, ведь запор может иметь опасные для здоровья последствия. Лекарственные средства, народные рецепты, правильное питание – все это поможет быстро избавиться от сложностей со стулом.

Обзоры лекарственных препаратов

Слабительные препараты разделяются на несколько групп по типу своего действия. Принимать их стоит только по согласованию с врачом.

Раздражающие средства

Самая большая группа с выраженным эффектом, может быть представлена таблетками, каплями и ректальными свечами. Механизм действия основан на раздражении нервов в стенках кишечника, что вызывает сокращение мускулатуры и, соответственно, активное продвижение кала. Прием провоцирует обильное и однократное опорожнение по истечению 4-9 часов. Перечень популярных препаратов:

Использование быстродействующих препаратов требует осторожности — частое применение вызывает привыкание, тонус кишечника падает, и он уже не может полноценно работать самостоятельно.

Распространенное побочное действие – боли в животе. Отказаться от приема раздражающих средств стоит во время вынашивания ребенка и кормления грудью, в детском возрасте, при перфорациях в стенках кишечника, кишечных и маточных кровотечениях, воспалениях в брюшной полости и панкреатите.

Осмотические средства

Основа действия – способность забирать воду из окружающих тканей, благодаря чему ее количество в просвете кишечника увеличивается, повышается давление на стенки, массы кала размягчаются и опорожнение происходит легко и быстро. Время ожидания эффекта – от нескольких часов до суток. Наиболее эффективные препараты группы:

Допускается применение таблеток активированного угля, но данный препарат не считается специализированным для решения проблемы запора.

Использование рассмотренных средств разрешается на протяжении длительного времени, но также требует осторожности, так как может провоцировать обезвоживание, колики, боли в животе. Общими противопоказаниями являются пожилой и детский возраст, проблемы с сердцем.

Пребиотические препараты

Наладить работу кишечника помогут препараты на основе полезных бактерий, которые размножаются, нормализуют микрофлору, выделяют большое количество кислот, что и вызывает очищение. Пребиотики относятся к числу легких средств замедленного действия, они дают результат спустя 1-3 суток, но при этом имеют минимальный возможный вред. К числу возможных побочных эффектов относится только метеоризм (вздутие живота из-за скопления газов).

К данной группе относятся:

Препараты в форме микроклизм

Данные средства предназначаются для однократного введения в прямую кишку, а за счет этого эффект достигается наиболее быстро – от 15 минут до часа. На фармацевтическом рынке представлены следующие микроклизмы:

Могут использоваться и другие лекарственные средства, действие которых направленно не на устранение запора, а на нейтрализацию его причины. Так, при синдроме раздраженного кишечника назначаются таблетки Колофорт, воздействующие на рецепторы слизистой и налаживающие стул.

Рецепты народной медицины

Наладить стул помогут многочисленные рецепты народной медицины, основанные на натуральных компонентах:

• отрубная вода . Стакан отрубей заливают одним литром холодной воды и настаивают ночь. Процеженную жидкость пьют перед едой на протяжении дня, разделив на три приема. Курс прекращают сразу после устранения проблемы;
• настой ромашки и душицы . Растительные компоненты смешиваются в равных пропорциях, столовая ложка смеси закладывается в термос и заливается литром кипятка. Наутро после настаивания требуется процедить жидкость и принимать ее по стакану утром и вечером. Наиболее эффективен рецепт при спастическом типе запора;
• настой корней одуванчика – эффективен своим желчегонным действием, что и стимулирует активность мускулатуры кишечника. 2 столовые ложки сухого измельчённого сырья заливают в термосе половиной литра кипятка, на следующий день процеживают и выпивают, разделив на три приема;
• сок алоэ . Несколько мясистых листьев взрослого растения аккуратно срезают, промывают в чистой воде и оставляют на неделю в холодильнике. После алоэ измельчают и отжимают из полученной массы целебный сок. Принимают по 2 чайные ложки, смешанные с небольшим количеством меда, трижды в день на протяжении недели (при сахарном диабете придется пить средство без меда и сахара). Противопоказаниями к такому методу является беременность, холецистит, цистит и обострение геморроя;
• чай из семян льна, укропа и коры крушины . Семена смешиваются в равных пропорциях, а коры нужно взять в четыре раза больше. Сбор в количестве столовой ложки заваривают стаканом кипятка и проваривают на водяной бане 5-7 минут. Процеженное средство принимают вовнутрь перед отходом ко сну;
• чеснок . Перед сном съедают зубчик овоща, натерев им хлеб, или в целом виде вместе с кусочком соленого сала;
• мыло . Чтобы устранить запор, из куска хозяйственного мыла вырезают свечу или готовят из него раствор для проведения клизм. Подход экстремальный и используется редко.

Очистительные клизмы

Для облегчения текущего состояния человека могут использоваться клизмы, вызывающие механическое очищение кишечника от скопления каловых масс.

Особенности реализации процесса зависят от типа используемой жидкости.

• Водная клизма . Самый простой вариант, не оказывающий влияния на функционирование кишечника, а просто производящий механическое очищение. Чистая вода температуры тела заливается в кружку Эсмарха с закрытым краником, после чего приспособление подвешивается на метр выше кровати. Наконечник трубки вводят в прямую кишку, находясь в положении лежа на боку, и осторожно открывают краник, начиная введение жидкости. После окончания процедуры требуется лежать треть часа, после чего можно отправляться в туалет для опорожнения.
• Масляная . Посредством груши в прямую кишку вводят подогретое до температуры 37 градусов слабительное масло в объеме от 50 до 100 мл. Процедуру проводят перед сном, так как эффект обычно достигается через 10 часов.
• Соляная . 10%-ный водный раствор соли дает мгновенный результат – попадая в кишечник, он повышает давление, способствует вытягиванию жидкости из окружающих тканей для размягчения кала и раздражает стенки кишечника. За раз с помощью груши вводят до 200 мл раствора, результат возникает уже через четверть часа.

Слабительные масла

Хорошо помогают справиться с запором слабительные масла – они вызывают размягчение скоплений кала, механически не раздражая стенки тракта и не провоцируя болезненной дефекации. Масла актуальны при двух типах проблемы – спастическом и атоническом запоре.

Наиболее эффективными являются:

• вазелиновое масло . Это натуральный продукт, но не растительного происхождения – он добывается из нефти. Особенность масла в его химической стабильности – после приема оно не всасывается в стенки кишечника, а равномерно по ним распределяется, стимулируя моторику. Принимают продукт за два часа до или после еды, в количестве до 2,5-3 чайных ложек для взрослого, 1-2 ложек для ребенка и не более половины ложки для грудничка;
• касторовое – кислоты в его составе расщепляются и повышают активность моторики. Курс может длиться не дольше трех суток подряд при суточной дозировке не более 10 грамм для детей и 30 грамм для взрослых пациентов. Эффект наступает в промежутке от 1,5 до 7 часов после приема. Касторка имеет специфический вкус, поэтому ее пьют с напитком – имбирным чаем, молоком. Во время беременности этот метод борьбы с запором категорически запрещен – масло может спровоцировать преждевременные роды. Также отказаться от него придется при аппендиците, пониженном давлении, спайках в кишечнике и перед месячными;
• льняное – наиболее щадящий продукт, помимо размягчения каловых масс компоненты средства улучшают обменные процессы и благоприятно сказываются на работе пищеварения в целом. Принимают его на голодный желудок утром в количестве столовой ложки, запивая чистой водой. Завтракать после приема можно не ранее, чем через час;
• подсолнечное – может применяться и как терапевтический, и как профилактический продукт. Для борьбы с запором лучше отдать предпочтение нерафинированному типу масла – его требуется выпить в количестве столовой ложки на голодный желудок, и только через час приступить к приему пищи.

Самый простой метод справиться со сложностями опорожнения – коррекция системы питания, диета, подразумевающая употребление продуктов, облегчающих очищение кишечника. Основные рекомендации при запоре.