Профилактика вегетососудистой дистонии — эффективные способы. Способы профилактики всд
Сегодня хотелось бы осветить основные моменты профилактики вегето-сосудистой дистонии, так как они пригодятся и взрослым, и детям. Профилактические меры врачи обычно рекомендуют лицам с предрасположенностью к этому заболеванию.
Тип человека, который точно подвержен ВСД
Человек с постоянным внутренним напряжением и чувством тревоги, с выраженной мотивацией достижения любых поставленных целей, с сильнейшим вовлечением в свою работу, более подвержен заболеванию вегето-сосудистая дистония. Вы скажете, что это практически все мы, да, может это и так, поэтому сейчас так много случаев ВСД среди взрослого населения.
Дети, которые проводят всё свободное время за компьютером - в зоне риска
Дети, которые более подвержены ВСД - это те, у которых жизнь перенасыщена занятиями в школе, всякими кружками и различными секциями, у них нет времени на отдых, а если и есть, то они проводят его за компьютером. Также на сегодняшний момент доказано, что гиподинамия, неправильное питание повышают риск развития ожирения у детей, они становятся более уязвимыми и, конечно же, в амбулаторной карте появляется диагноз вегето - сосудистой дистонии.
Укрепление организма – важная мера профилактики
Здоровый образ жизни рекомендуют врачи - терапевты для профилактики вегето-сосудистой дистонии. Этими вопросами занимается профилактическая медицина. Недаром же есть пословица: «в здоровом теле здоровый дух». Всем взрослым людям, а также курящим подросткам просто необходимо бросить курить.
Ведь никотин не только ведёт к атеросклерозу сосудов, но и является мощным вазоконстриктором, сужающим сосуды, а это - прямой путь к ВСД.
Не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим труда и отдыха - также профилактика ВСД. Здоровый образ жизни включает в себя ещё и физическую активность. Для профилактики вегето-сосудистой дистонии очень полезно: плавание, ходьба пешком и на лыжах, можно также играть в теннис и баскетбол, кататься на велосипеде.
Утренняя гимнастика - основа здорового образа жизни
Ежедневная утренняя гимнастика - основа здорового образа жизни ! Почему мы с вами систематически не выполняем утреннюю гимнастику, которая является профилактикой ВСД? Да потому что просто ленимся, и этот факт всем известен! А дети в детских садах с этого начинают свой день!
Здоровый сон – залог хорошего здоровья
Нормализация сна просто необходима как профилактическая мера дистонии сосудов. Многие больные с впервые выявленной вегето – сосудистой дистонией, как раз и страдали хроническим недосыпанием. В отношении сна хочется добавить то, что за сон у нас в организме отвечает мелатонин - гормон сна. Темнота рождает продукцию мелатонина и если вы ночью, например, часто встаёт в туалет, то при воздействии яркого света синтез мелатонина прекращается, а значит и сон обрывается, становится тревожным.
Для этого можно вкручивать на ночь в туалет лампу синего цвета, именно синий цвет в меньшей степени будет сбивать выработку гормона сна. При раннем рассвете или «белых ночах» в Питере или в северных регионах обязательно нужно вешать тёмные шторы в спальню, не пропускающие свет.
Прогулки на свежем воздухе
Гулять в парках, скверах, в лесопарковых зонах профилактическая медицина рекомендует как минимум 1,5 - 2 часа в день! Не каждый может себе это позволить, и наличие автомобиля усугубляет проблему. Но здоровье, как говорится, дороже, старайтесь выбираться на свежий воздух.
Детям также необходим свежий воздух, если у Вас есть ребёнок, то с ним гулять тоже нужно обязательно, причём в любую погоду!
Управление своими эмоциями и профилактика стресса
Всем людям просто нужно учиться владеть своими эмоциями, самому учиться оптимистическому настроению, трезво смотреть на происходящие события и без лишних эмоций стараться воспринимать происходящее, включая защитные механизмы. Устраняйте конфликтные ситуации на работе и в семье, психологический покой - хорошая профилактика вегето-сосудистой дистонии.
Проблема одиночества как фактор провокации ВСД
Прогулки на свежем воздухе - незаменимый источник здоровья и свежести
Многие одинокие люди по наблюдениям более склонны к патологии вегетативной нервной системы. Лучше в таком случае завести себе кошку или собаку, если это сложно, то хотя бы рыбок или попугая. Забота о ком то может предотвратить проблему ВСД.
Релаксация и медитация
Общение с природой помогает избавиться от накопленного негатива
Современная жизнь очень подвержена стрессам, поэтому врачи рекомендуют проводить вечером после работы методы релаксации с аромалампами и успокаивающими ваннами. Медитация - важный момент в жизни каждого человека. Попробуйте настроиться на хорошие мысли, лучше это сделать на природе, плохие мысли изгоняйте, заряжайтесь положительной энергией от матушки-природы.
Профилактика носоглоточной инфекции
Если Вы подвержены частым обострениям инфекции носа и глотки, то вероятность возникновения вегетативной дисфункции у Вас большая. Проводите тщательное лечение хронических инфекций и по показаниям, врач, возможно, Вам даст совет по проведению тонзилэктомии (удалению миндалин).
Закаливание у детей
Воспитание ребёнка должно быть не изнеживающим, а закаливающим, повышающим активность растущего организма.
Почему педиатры рекомендуют закаливать детишек с рождения? Да только потому, чтобы они были менее подвержены любым заболеваниям. В нашем случае мы рекомендуем закаливание как профилактика вегетативной дисфункции, и эти все меры ложатся на плечи родителей.
Недаром же народная мудрость гласит: “ Дитятко, что тесто, как замесил, так и выросло”.
Своевременное лечение и профилактика вегетососудистой дистонии способствуют исчезновению многих неприятных симптомов этого расстройства и улучшению качества жизни человека. Чтобы предотвратить ВСД, необходим комплексный подход к решению проблемы, о котором больше Вы узнаете в этой статье.
Что такое ВСД? Симптомы
Вегетососудистая дистония (или нейроциркуляционная дистония) – комплекс симптомов, характеризующих нарушение работы вегетативной нервной системы. Причина расстройства может быть различной: стрессы, повышенная раздражимость, гормональные сбои, инфекционные и хронические заболевания, патологии позвоночника (например, остеохондроз), эндокринные болезни и пр. Проявления ВСД причиняют массу неудобств человеку и мешают нормальной жизнедеятельности.
Симптомы ВСД чаще проявляются в стрессовых ситуациях, реже – спонтанно, без причины. В последнем случае признаки ВСД возникают, как правило, при нервных расстройствах, эмоциональной неустойчивости или при слабой сердечно-сосудистой системе.
Симптомы ВСД:
- Панические атаки (внезапный пронизывающий страх, предобморочное состояние, тремор, дезориентация, прилив жара или холода, учащенный пульс, головокружение, удушье).
- Перепады АД, тахикардия.
- Бледность или покраснение лица.
- Расстройства пищеварения (тошнота, диарея, рвотные позывы, боли в животе).
- Нехватка кислорода.
- Пульсирующая головная боль.
- Мышечная скованность.
- Частая смена настроения, усталость, чувство разбитости.
Чаще встречаются эти симптомы у женщин, что обусловлено особенностями эндокринной системы, склонностью к стрессам. Весной расстройство, как правило, обостряется, это связано с изменением погодных условий, температуры, влажности воздуха.
В каждом случае проявления приступа носят индивидуальный характер и проявляются с различной длительностью и интенсивностью. Симптомы ВСД неспецифичны, поэтому расстройство легко перепутать с другими заболеваниями. Чтобы удостовериться в диагнозе и убедиться в отсутствии других патологий потребуется консультация нескольких врачей: невропатолога, терапевта, кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога и пр.
Профилактика вегетососудистой дистонии у взрослых
Чтобы предотвратить развитие ВСД и минимизировать вероятность повторного приступа, необходим комплексный подход, который поможет человеку укрепить способность организма противостоять стрессовым ситуациям и правильно на них реагировать.
Психотерапия и аутотренинг
Эмоциональное равновесие и психологическая стабильность – основа профилактики ВСД. Чтобы нормализовать работу нервной системы, необходимо следить за психологическим здоровьем и вовремя обращаться к специалистам, которые помогают корректировать отношение к стрессовым ситуациям, преодолевать внутренний дискомфорт, формировать позитивное мышление, т.о. можно устранить первопричину ВСД и предупредить приступы паники.
Чтобы повысить уверенность в себе, научиться владеть эмоциями, улучшить коммуникативные способности помогут психотерапевтические методики, например аутотренинг – психотехника, основанная на приемах самовнушения. Систематические тренировки с выполнением специальных физических, дыхательных упражнений, позволяют погрузиться в расслабленное состояние и сосредоточить собственное внимание на самовосприятии и самоубеждении.
Медикаментозная профилактика
Эффективный метод предотвращения приступов – медикаментозная профилактика вегетососудистой дистонии. Тем, кто однажды столкнулся с приступом ВСД, панической атакой, знаком страх повторения этого состояния. Из-за этого многие стараются избегать всевозможных ситуаций, которые могли бы спровоцировать панический приступ. Но, в силу различных причин, это не всегда удается. Чтобы предотвратить очередные неприятные проявления ВСД помогут медикаментозные средства, корректирующие работу нервной системы.
Для профилактики ВСД популярен Глицин. Препарат обладает пролонгированным действием, он не является одноразовым успокоительным. Эффективность заметна только при курсовом применении, при этом действие не заканчивается сразу после отмены медикамента. Глицин представляет собой аминокислоту, которая регулирует метаболизм нервных клеток, мягко корректирует процессы возбуждения и торможения вегетативной НС. Применение препарата способствует:
- улучшению настроения, стрессоустойчивости;
- нормализации сна;
- повышению жизненного тонуса;
- снижению нервного напряжения.
Лекарственное средство почти не имеет ограничений к приему (за исключением индивидуальной непереносимости действующего компонента) и разрешено даже для применения детьми с 6 лет. Кроме того, для профилактики ВСД врачи назначают седативные лекарства с пролонгированным действием, например: Фитосед, Персен, Барбовал, а также препараты, улучшающие кровообращение и клеточный метаболизм в тканях мозга, например Кавинтон. Последний подходит для профилактики ВСД, если присутствуют симптомы повышенного АД, спазм сосудов, частые головные боли. Но он противопоказан при беременности, сердечной недостаточности, лактации, в острой стадии геморрагического инсульта, а также до 18 лет. Медикамент отличается комплексным действием:
- расширяет сосуды и улучшает кровоток в тканях;
- устраняет головные боли, нормализует давление;
- улучшает двигательные и когнитивные функции организма.
Здоровый образ жизни
Значительную роль в эффективной профилактике ВСД занимает ЗОЖ. Чтобы предотвратить приступы человеку необходимо избавиться от пагубных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы человека, поэтому наличие вредных привычек способствует не только прогрессированию ВСД, но и развитию таких заболеваний, как гипертония, аритмия, ишемия и пр.
Умеренная физическая активность также является залогом эффективной профилактики ВСД. Занятия спортом не только способствуют физическому развитию и укреплению здоровья, но и напрямую влияют на психоэмоциональное состояние человека. Спорт помогает формировать характер и выработать такие личностные качества, как:
- упорство;
- сила воли;
- целеустремленность.
А когда человек в зеркале видит результаты своей физической работы, то, несомненно, это вселяет уверенность. Поэтому физическая активность – обязательное условие профилактики ВСД.
Различные релаксационные процедуры, такие как массажи, баня и пр., способствуют нормализации сосудистого тонуса, оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действия. При выполнении массажа могут использоваться различные техники, но чаще применяется расслабляющий, он позволяет снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему и предотвратить приступы ВСД.
Немаловажную роль играет режим дня и отдыха. Каждый день человек ежедневно испытывает определенную нагрузку на организм. Правильно организованный распорядок дня создает оптимальные условия для продуктивной трудовой деятельности и полноценного отдыха. При неправильном распределении времени или чрезмерных умственных или физических нагрузках нарушаются сон, правила приема пищи, что отрицательно влияет на самочувствие человека и приводит к повышенной усталости и утомляемости, и, в конечном итоге, к нервным расстройствам. Чтобы предотвратить приступы ВСД рекомендуется создать распорядок дня и рационально распределять свое время:
- Спать не меньше 8 часов в сутки.
- Питаться в одно и то же время.
- Не перегружать организм чрезмерными нагрузками.
Правильное питание также играет весомую роль в профилактике ВСД. Потребляемые продукты напрямую влияют на самочувствие и здоровье человека, поэтому питание должно быть сбалансированным и витаминизированным. В рацион рекомендуется включить больше овощей и фруктов и ограничить продукты, которые негативно влияют на структуру и тонус сосудов (например, с высоким содержанием холестерина).
Профилактика народными методами
Профилактика вегетососудистой дистонии включает также народные методы. Большую популярность обрела фитотерапия. Существует множество рецептов приготовления настоек, отваров, чаев, которые положительно влияют на сердце и сосуды и мягко успокаивают. Для профилактики ВСД используют следующие растения:
- боярышник;
- мелисса;
- пустырник;
- мята;
- валериана;
- ромашка и пр.
Отвар пустырника поможет избавиться от неврозов, нормализовать сон, предотвратить ВГД. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 20 г сухой травы, настоять на протяжении получаса, процедить, добавить ложку меда. Пить отвар рекомендуется 3 р/д по 50 мл перед едой.
Настой мелиссы поможет расслабиться и успокоиться, нормализовать АД, сердечный ритм. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 15 г сухой травы и проварить на протяжении 10 минут. После этого дать настояться 1 час, процедить и употреблять по 100 мл перед едой.
Чай из ромашки оказывает мягкое седативное действие, расслабляет гладкую мускулатуру. Ромашку можно приобрести в пакетированной форме и заваривать как обычный чай. Пить рекомендуется 1-2 раза в день.
Профилактика вегетососудистой дистонии у детей
Чтобы предотвратить ВСД у ребенка, родителям нужно следить за психологической обстановкой дома, она должна быть доброжелательной и спокойной. Важно чтобы он чувствовал себя дома комфортно и в безопасности.
Чтобы ребенок правильно реагировал на всевозможные стрессовые ситуации, следует привить ему уверенность в себе, чувство собственного достоинства, владение эмоциями, ответственность. Для этого необходимо, в первую очередь, правильно организовать время ребенка. Распорядок дня – неотъемлемая часть воспитания детей, он помогает сбалансировать периоды отдыха, сна и приема пищи и, как следствие, предотвращает хаос, развивает самодисциплину, уважение к самому себе. Также рекомендуется заинтересовать ребенка различными занятиями, в которых он мог бы проявить свои способности и таланты (например, отвести в художественную, танцевальную, музыкальную или др. школу).
Лечение ВСД
Лечение ВСД должно быть комплексным. В первую очередь, оно должно быть направлено на устранение первопричины расстройства, поможет в этом психолог, психотерапевт, невропатолог. Для купирования приступов, панических атак назначают транквилизаторы, чтобы нормализовать эмоциональное состояние, назначают антидепрессанты. Лечение ВСД в комплексе с занятиями спортом, правильным питанием, правильным распорядком дня поможет добиться максимального терапевтического эффекта и значительно ускорить выздоровление.
Кардиолог
Высшее образование:
Кардиолог
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского (СГМУ, СМИ)
Уровень образования - Специалист
Дополнительное образование:
«Неотложная кардиология»
1990 - Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова
Такое состояние, как вегето-сосудистая дистония, не представляет опасности для жизни больного, однако в значительной степени снижает ее качество. Потому ВСД профилактика является важным вопросом, которому должно уделяться достаточное количество внимания для избегания риска проблем с сосудами и качеством снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Современная медицина изучила и продолжает изучать причины данного патологического состояния и меры, которые помогут избежать его проявления и сохраняют здоровье сердечно сосудистой системы.
Принятые своевременно меры по предупреждению любых негативных изменений в функционировании сердечно сосудистой системы дают возможность оставаться уверенным в правильном кровообращении, регулярном насыщении тканей кислородом, не допускающем возможности для развития гипоксии. Следует знать, что профилактические мероприятия более просты в применении, чем меры по лечебному воздействию, однако для получения выраженного результата следует выполнять их регулярно, сделав полезной привычкой в повседневной жизни.
Вегето-сосудистая дистония сопровождается множеством неприятных ощущений у больного, которые не являются опасными для его жизни, однако способны в значительной степени понизить качество жизни. Быстрая утомляемость, хроническое проявление усталости даже при незначительных нагрузках (эмоциональных, психических и физических), ухудшение состояния кожных покровов и слизистых оболочек (они становятся более сухими, склонны к шелушения и растрескиванию) — это лишь незначительный перечень признаков ВСД, которые проявляются даже на начальных стадиях патологического процесса.
Поскольку профилактические меры любого заболевания должны начинаться задолго до его наступления и проявления, профилактика вегето сосудистой дистонии будет более полноценной, если рекомендованные меры были приняты в детстве и стали полезными привычками человека. Именно максимально раннее прививание таких привычек может спасти сердце и сосудистую систему от негативного воздействия в течение жизни, от заболеваний, которые будут возникать.
- качественный и достаточный по продолжительности ночной сон;
- рациональное и сбалансированное питание;
- контроль собственного веса;
- исключение ситуаций, вызывающих нервное и физическое перенапряжение, вызывающих стрессовое состояние.
Профилактика вегето сосудистой дистонии включает в себя также получение регулярной и достаточной с учетом возраста и индивидуальных особенностей организма физической нагрузки и активности, физиопроцедуры, которые обеспечат улучшение состояния при первых проявлениях данного заболевания. Ведь при наличии провоцирующих факторов, наследственной склонности и ряда заболеваний, которые могут спровоцировать развитие патологий сосудистой и сердечной систем, у человек могут начать проявляться признаки заболевания, которые в лучшей степени будут поддаваться излечению при воздействии на них именно на начальной стадии.
Поскольку ВСД может иметь самые разные проявления, связанные с нарушением кровообращения, ухудшением качества питания тканей кислородом и питательными веществами, даже при незначительных неприятных проявлениях следует обращаться к врачу. Только квалифицированный врач с помощью осмотра больного, анализа его субъективных жалоб и проведения лабораторных исследований сможет как поставить правильный диагноз, так и составить схему воздействия и профилактики, которая сохранит здоровье и качество жизни.
Качественный сон — почему важен в качестве профилактики ВСД?
Ночной сон важен для любого человека, ведь именно в этот период происходит наиболее активное восстановление клеток, органов и их систем, отмечается повышение уровня гемоглобина и серотонина в крови, что важно для кроветворящей системы. Интенсивность работы всех органов снижается, возникает пауза в обмене веществ. При этом активизируется процесс выведения шлаков из организма, что важно для его своевременного очищения, устранения риска интоксикации тканей.
Длительность ночного сна индивидуальна, однако средние показатели составляют 7-9 часов в сутки. Для сердечно сосудистой системы важен период отдыха, когда сердце может в боле расслабленном режиме выполнять свою основную задачу — перекачивать кровь по организму. И соблюдение этого показателя длительности ночного сна сохранит сердце более длительное время здоровым.
От качества сна напрямую зависит отдых и восстановление человека. Отсутствие резких и громких звуков, невысокая температура в помещении, где проходит сон, исключение вредного воздействия компьютера и телевизора возле кровати позволит в значительной мере повысить качество ночного сна.
Учитывая индивидуальные особенности, можно выбрать наиболее подходящую длительность сна в течение суток, однако нельзя ее часто сокращать и пренебрегать правилами качественного ночного сна. Эти простые меры позволят предупредить риск развития ВСД, повысить качество и производительность каждого дня.
Сбалансированность питания и риск развития ВСД
Современные исследования подтверждают взаимозависимость рационального питания и отсутствия признаков вегето сосудистой дистонии. Обусловлено это достаточным количеством в сбалансированном питании необходимых организму веществ для его полноценной работы. Исключая жареное, соленое, консервированное, можно получить гарантированно длительной и качественной работы сердца и сосудов при минимальной их нагрузке. Ведь чистота русла сосудов. отсутствие в них отложений дает возможность сердцу без напряжения перекачивать через них кровь.
Наличие в продуктах питания калия, магния и цинка сохранит здоровье сердца и сосудов, не допуская ухудшения их состояния — снижения эластичности стенок, повышения проницаемости, потери проводимости. Такие микроэлементы содержатся в кураге, гречке, абрикосах, тыкве.
Для профилактики вегетососудистой дистонии перечисленные продукты должны входить в ежедневное меню, причем рацион должен быть разнообразным и полностью покрывающим потребности организма. С самого детства приучая к здоровому питанию, можно сохранить сердечно сосудистую систему в хорошем состоянии до старости, избежать различных заболеваний.
Контроль веса и сердечно сосудистая система
В качестве профилактической меры предупреждение ожирения должно стать обязательным условием для каждого. Ведь умеренный вес тела является гарантией как хорошего самочувствия, так и отсутствия проблем с сердцем и сосудами.
Обусловлено это взаимозависимостью нормального веса и правильной нагрузкой на сосуды, которые не ощущают повышенного напряжения из-за перекачивания излишнего объема крови. Сердце также ощутит увеличение веса тела, так как при этом отмечается повышение нагрузки на него вследствие возросшего объема крови.
Наверняка каждый из нас ощущал, что при наборе всего нескольких лишних килограммов понижается степень выносливости, увеличивается ритм сокращения сердечной мышцы, ухудшается общее самочувствие. Потому постоянный контроль собственного веса позволит сохранить здоровыми сосуды и сердце, не позволит развиться такому неприятному состоянию, как вегето сосудистая дистония.
Исключаем стресс
Именно депрессии, нервные перегрузки и физическое перенапряжение зачастую становится причиной многих сердечных заболеваний. Этот орган один из первых страдает при переутомлении, переживаниях, стрессах.
Потому ограничение их количества в повседневной жизни даст возможность предупредить поражения сердечной мышцы, сохраняя здоровыми сосуды, ответственные питание тканей. Поскольку одним из основных симптомов ВСД являются головные боли и снижение работоспособности вследствие поражения сосудов, спазмированных из-за длительно текущей перегрузки, для исключения риска развития этого состояния следует нормировать свои переживания, не допускать значительных физических нагрузок.
Определяющим фактором развития патологий сосудов может считаться сочетание частых стрессов и нервных перегрузок, спазмирующих сосуды, наличия вредных привычек, негативно сказывающихся на работе сердечной системы. Потому их исключение важно для всех, кто стремится предупредить развитие ВСД, улучшить здоровье.
Вместо заключения
Перечисленные факторы, от которых зависит состояние здоровья сердца, кровеносных сосудов и здоровья человека в целом, должны всегда учитываться при стремлении избежать такого негативного состояния, как вегето сосудистая дистония.
Проявления ВСД не будут беспокоить тех, кто с самого детства был обучен следовать правилам здорового и активного образа жизни, не имел вредных привычек. Забота о здоровье должна начинаться с детства, однако в любом возрасте положительное влияние окажет применение перечисленных выше рекомендаций.
Вегето-сосудистая дистония уже давно перестала быть экзотическим заболеванием. Все чаще врачи стали ставить подобный диагноз. Именно поэтому на первый план выходит профилактика данного заболевания.
Причем это будет полезно не только самим пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, но и здоровым людям, ведь давно известно, что лучше предотвратить болезнь, чем с нею бороться.
Эффективность профилактических мер полностью зависит от информированности пациента. Чем больше ему будет известно о работе своей вегетативной нервной системы, тем лучше все процедуры будут помогать ему в борьбе с болезнью. Профилактика и лечение ВСД включает большой спектр действий и процедур.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Здесь стоит отметить и правильное питание, и физические нагрузки, и водолечение и многое другое. Очень важно вести правильный образ жизни.
Соблюдение режима дня и ночи, рациональные нагрузки на работе, диета и отказ от вредных привычек – все это поможет не только предотвратить само заболевание, но и справиться с уже появившимися симптомами.
Водотерапия
Среди многих разновидностей физиотерапевтических процедур, которые используются при профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии, имеет место водотерапия. Такой способ не считается полностью традиционным, но все же он весьма популярный. Этому факту способствует простота и доступность водотерапии.
Данными процедурами можно заниматься в домашних условиях без какого-либо вмешательства со стороны специалистов (конечно, не считая их рекомендации).
В основе данного метода лежит раздражающий фактор. Чередуя холодную и горячую воду, человеческий организм вынужден реагировать на раздражитель. В результате все его систему получают своеобразную тренировку.
Организм перекачивает кровь из одной части тела в другую. Таким образом он стимулирует кровоток. Одновременно с этим тренируются сосуды, увеличивая свою эластичность.
Водолечение может проходить в разных условиях. Сегодня специалисты рекомендуют несколько основных разновидностей такой терапии.
А именно:
Самым эффективным можно считать контрастный душ. Такой способ не только поможет в лечении вегето-сосудистой дистонии, но и сможет справиться с усталостью, простудой и многими другими недугами. По своей эффективности контрастный душ стоит на ступень выше, чем обычный холодный или горячий.Очень важно при использовании в профилактике или лечении этой процедуры соблюдать некоторые правила:
|
|
| Контрастный ванна | Контрастная ванна проводится по тем же рекомендациям, что и контрастный душ. Конечно, совершить все чередования в строгой последовательности будет немного сложнее, но зато прием ванны – более легкое занятие для пожилых людей. |
| Баня | Очень высокую эффективность в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии специалисты отмечают у такой водной процедуры, как баня.Парная еще с древних веков считалась прекрасным способом справиться со многими болезнями и хворями. Баня способна повлиять на многие системы нашего организма.
Посещение парной полезно для вегетативной нервной системы и кровотока. Кроме этого, баня помогает нормализовать функционирование кровеносных сосудов и различных функций кожи. Профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых при помощи бани лучше проводить под присмотром. Если человек уже заболел, то при посещении парной нужно внимательно следить за его состоянием. Это можно делать при помощи контроля пульса. Сами процедуры проводятся в определенной последовательности. При первом заходе не стоит находиться в парной более 3-4 минут. Следующие «подходы» могут продолжаться до 15 минут. В промежутках между посещением парной лучше отдохнуть, принять прохладный душ или поплавать в бассейне. Также рекомендуется пить побольше жидкости, например, чая, сока или простую воду. Но стоит помнить, что посещение бани при некоторых заболеваниях может навредить вашему здоровью.
Также нежелательно посещение бани при гриппе и обострении радикулита. |
Водотерапия – это прекрасное средство в борьбе с ВСД. А профилактика ВСД у детей при помощи контрастного душа или бани способна предотвратить проявления болезни.
Все это делает водные процедуры важной составляющей лечения заболевания вегетативной нервной системы у подростков.
Физические упражнения
Большинство специалистов в области профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии сходятся во мнении, что на первое место стоит поставить физреабилитацию.
Именно различные физические упражнения способны существенно помочь в деле борьбы с недугом. Но тут важно правильное соотношение сложности физических упражнения и способностей конкретного пациента. Только так можно добиться наилучших результатов.
Профилактика ВСД у детей и взрослых, а также лечение данного заболевания могут проводиться при помощи йоги. Этот восточный комплекс физических упражнений может существенно повлиять на различные функции и системы нашего организма.
Такой положительный эффект дает большой комплекс методик и сами упражнения, каждое из которых влияет на определенные органы или системы человека.
Многие пациенты отмечали улучшение самочувствия уже после первых трех занятий. Йога, по мнению большинства специалистов, гораздо эффективней, чем фитнес или ЛФК. Но и тут есть определенные нюансы. Во-первых, не стоит сразу переходить к сложным комплексам упражнений. Йога – это довольно сложное занятие, требующее подготовки. Сами тренеры и мастера рекомендуют постигать ее азы постепенно, от простого к сложному.
Во-вторых, больным ВСД нельзя выполнять некоторые комплексы упражнений. Особенно это касается тех асанов, где необходимо строго соблюдать дыхательные ритмы.
Официальная медицина, занимающаяся физиотерапией, взяла на свое вооружение ряд упражнений из йоги. Это говорит о высокой эффективности данного комплекса.
Но все же именно сама (с определенными ограничениями) способна противостоять проявлениям болезни как у взрослых, так и у подростков.
Профилактика вегето-сосудистой дистонии
Диета
Водотерапия, занятие йогой и другими физическими упражнениями способны существенно помочь в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии. Но наилучших результатов можно добиться, сочетая все вышеперечисленное с . Именно диету врачи ставят на второе место после физиотерапии по эффективности в борьбе с ВСД.
Самое важное, что должен усвоить пациент, составляя свой рацион – это сбалансированность питания. Важно получать все нужные и полезные для организма вещества.
Больным вегето-сосудистой дистонией следует питаться продуктами с большим содержанием кальция, магния и витаминов. Именно эти полезные вещества и микроэлементы способны помочь нашему сердцу и кровеносно-сосудистой системе нормально и эффективно функционировать.
Кроме того, магний, кальций и витамины помогут восстановить баланс между парасимпатической и симпатической составляющими вегетативной нервной системы. Именно это и необходимо в плане профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии.
Не стоит слишком строго соблюдать разработанную для себя диету. При данном заболевании важно разнообразить продукты, поступающие в организм больного.
Конечно, придерживаться выбранной диеты нужно, но не стоит доводить это до крайностей. Такой подход может только навредить вашему организму. А что рекомендуют врачи? Какие продукты должны преобладать на вашем столе?
Согласно мнению большинства специалистов, для профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии ваша диета должна отвечать следующим требованиям:
| Важно, чтобы на столе присутствовали натуральные продукты | Картофель, капуста, свекла, изюм и чернослив – все это существенно насытит ваш организм энергией и нужными полезными веществами. Не забывайте про свежую зелень (петрушка, укроп, щавель), свежие овощи и бобовые культуры. |
| Желательно заменить животные жиры на растительные | Лучше всего использовать оливковое или обычное подсолнечное масло. |
| Если наряду с вегето-сосудистой дистонией у пациента наблюдается повышенное артериальное давление, то в рацион должны быть включены продукты, помогающие лечению и этого недуга | На вашем столе должны присутствовать гречневая и пшеничная каши, шиповник, орехи, соя, морковь. |
Желательно, если не исключить, то уменьшить количество употребляемой соли. То же самое, но уже в более жестких рамках, касается и алкоголя. От вредных привычек, которые могут только ослабить ваш организм, нужно отказываться в первую очередь.
Многие пациенты с диагнозом ВСД интересуются о том, можно ли пить кофе при данном заболевании. Тут все будет зависеть от типа заболевания.
Вообще, чрезмерное употребление кофе и крепкого чая способно сильно возбудить вашу нервную систему. Поэтому увлекаться этим в любом случае не стоит.
Выпить две чашки кофе или крепкого чая в день – это нормально, а вот пить бодрящий напиток каждый час весьма вредно. При таком типе ВСД многие врачи рекомендуют, конечно, в разумных пределах, включать в свой рацион красное вино. Оно способно улучшить кровообращение, а значит, помочь в профилактике и борьбе с вегето-сосудистой дистонии.
Массаж
Еще одной полезной в плане профилактики и лечения ВСД процедурой является . При этом с помощью рук или специальных аппаратов на тело человека оказывается механическое воздействие (трение или давление). Все это стимулирует кровеносно-сосудистую и вегетативную нервную системы.
Сам массаж может быть как местным (воздействие производится только на отдельные участки тела), так и общим. При этом у пациента не должно быть болезненных ощущений.
Жжение или боль, а также нарушение целостности кожных покровов не должно быть. Многие специалисты рекомендуют больным вегето-сосудистой дистонией обучиться самомассажу. Такие процедуры также помогают в профилактике и . Кроме этого, самомассаж можно делать в любое удобное для больного время.
Массаж, как уже говорилось ранее, способен оказывать большое влияние на организм человека.
Среди наиболее полезного в плане борьбы и профилактики ВСД можно выделить следующее:
- улучшает обращение крови и лимфы;
- вызывает различные положительные изменения в органах и тканях;
- нормализует обмен веществ;
- усиливает процесс окисления;
- помогает расслабиться и снять боль;
- улучшает аппетит и сон;
- позволяет снизить последствие нарушения работы сосудов и многое другое.
Для лечения вегето-сосудистой дистонии нежелательно использовать процедуры, способные возбудить нервную систему. Тут важно точно выбрать вид массажа, наиболее подходящий для определенного типа заболевания.
Зачем нужна профилактика при ВСД
Еще древние ученые заметили, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Все это касается и такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония. Лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем в преклонном возрасте начать сложное и долгое лечение.
Профилактические меры включают много всевозможных рекомендаций: это и правильное питание, и рациональные физические нагрузки, и расслабляющие и стимулирующие вегетативную нервную систему ванны и душ, и многое другое.
Очень важной составляющей в этом комплексе является правильное питание. От того, что ты ешь, будет зависеть правильность работы всех систем в организме. Поэтому за своим рационом нужно следить внимательно и соблюдать все рекомендации от специалистов.
Чтобы профилактика была эффективной, необходимо точно знать обо всех процессах, происходящих в организме. Такая информированность поможет правильно составить диету, выбрать нужный комплекс физических упражнений, разумно использовать различные народные способы.
Народные средства
Многие и методы борьбы с различными заболеваниями уже давно перешли в разряд традиционной (официальной) медицины. То же самое касается и методик лечения, и профилактики ВСД.
У народных целителей есть много рецептов, помогающих в борьбе с этим недугом, но важно, чтобы они использовались в соответствии с типом вегето-сосудистой дистонии у каждого конкретного пациента:
| Желательно воспользоваться дыхательными упражнениями. Среди них наибольшей популярностью пользуется комплекс из коротких вдохов и длинных выдохов. Первым делом нужно встать у стены (прижимаясь к ней спиной) и поднимать руки вверх. В такой позе следует оставаться 2-3 минуты. Далее делается глубокий вдох и медленный выдох.Кроме дыхательных упражнений при смешанном типе ВСД помогают различные травяные отвары и сборы.
При скачках артериального давления можно использовать специальный настой:
Еще одним народным рецептом, помогающим в борьбе с ВСД, является следующий рецепт:
|
|
| Гипертонический тип | Лучше всего помогает боярышник.Тут можно воспользоваться следующим рецептом:
Очень хороший рецепт – спиртовой настой боярышника:
|
| Гипотонический тип | Можно использовать следующий рецепт:
|
Препараты
При посещении врачей вам обязательно назначат курс лечения. При вегето-сосудистой дистонии в него могут быть включены физиопроцедуры, диета, психотерапия и многое другое. Но все же любой специалист порекомендует пропить курс специальных препаратов. В этом случае эффективность лечение значительно повыситься.
При вегето-сосудистой дистонии, как правило, назначаются лекарственные препараты из следующих групп:
| Транквилизаторы | Эти средства имеют успокаивающее действие, помогают избавиться от чувств тревоги и страха, а также снять эмоциональное напряжение. |
| Препараты назначаются при проявлении негативно окрашенных эмоциях и скрытой депрессии. | |
| Ноотропные препараты | Необходимы для нормализации работы головного мозга, данная группа препаратов помогает в улучшении кровообращения и прохождения энергетических процессов в мозге, также лекарства способны повысить устойчивость клеток к гипоксии. |
| Цереброангиокорректоры | Помогают справиться с головокружением и ангидиостоническими болями. |
| Помогают успокоиться и налаживают работу функций гипоталамуса и стволов мозга. | |
| Бета-адреноблокаторы | Используются при проявлении тахикардии и частых симпатоадреналовых кризов. |
Данные группы препаратов могут быть назначены как в совокупности, так и по отдельности. Все будет зависеть от типа вегето-сосудистой дистонии и существующих еще болезнях.
Санатории
Еще одним действенным методом профилактики и борьбы с вегето-сосудистой дистонией является прохождение санаторно-курортного лечения.
В таких учреждениях можно получить комплексный курс. В него будут включены и правильное питание, и физические упражнения, и водные процедуры и многое другое.
Но и тут нужно подходить к лечению со знанием определенных нюансов. Например, сам санаторий должен быть расположен в той же климатической зоне и в том же часовом поясе, что и место проживания больного. Дело в том, что любое изменение может дать дополнительную нагрузку на нервную систему.
Существует множество разновидностей санаторий. Вы можете посещать климатические курорты, расположенные на берегу моря, пройти лечение в бальнеологическом курорте (здесь в большей мере практикуется водное лечение) и многое другое.
Главное, первоначально пройти консультацию у специалиста, чтобы практикующие в санатории методики лечения не навредили вашему здоровью (при наличии противопоказаний). Например, очень популярными считаются грязелечебницы.
Но такой способ оздоровления противопоказан людям с повышенным артериальным давлением. Тут нужно быть внимательным и осторожным. В большинстве случаев санаторно-курортное лечение благоприятно влияет на здоровье больных ВСД. Тут сказываются как сами процедуры, так и спокойная и приятная атмосфера. Все это помогает привести нервную систему в надлежащий вид.
Читайте в статье:
ВСД можно вылечить без медикаментов в 70 % случаев
Вегето – сосудистая дистония (ВСД), или нейроциркуляторная дисфункция – патологическое состояние вегетативной нервной системы, в результате которого происходит недостаточное снабжение органов и тканей кислородом.
По данным медиков, с теми или иными признаками ВСД сталкиваются около 80 % людей всех возрастов.
Вегето – сосудистая дистония: симптомы и признаки ^
Вегетативная (автономная) нервная система, расположенная в спинном и головном мозге, является важнейшей частью человеческого организма – она полностью координирует деятельность всех внутренних органов, сосудов и желез внутренней секреции и обеспечивает их адаптацию при изменениях внешней среды.
В частности, вегетативная нервная система регулирует артериальное давление, сокращения сердца, температуру тела, состав и объем межклеточной жидкости, кровоток, метаболические процессы, чувство жажды, голода и насыщения, функции потовых желез, работу почек, тонус мускулатуры внутренних органов, циркадные (суточные) ритмы и многое другое.
Для вегетососудистой дистонии, являющейся следствием нарушения тонуса сосудов, характерны следующие симптомы:
- психоневрологические симптомы ВСД – слабость, вялость, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, головокружения, головные боли, расстройства сна, обмороки, снижение сексуальной активности, панические атаки;
- терморегуляторные симптомы ВСД, связанные с нарушением потоотделения и терморегуляции – самопроизвольное повышение температуры тела, чрезмерная потливость, жар, приливы, либо, наоборот, зябкость конечностей;
- сосудистые — нестабильность артериального и венозного давления;
- кардиологические – перебои в работе сердца, учащенные сердечные сокращения и боли в области сердца;
- дыхательные (респираторные) – одышка, тяжесть в груди и ощущение нехватки воздуха;
- диспепсические симптомы ВСД – расстройство работы желудочно – кишечного тракта (запор. понос), нарушения мочеиспускания и дискинезия желчного пузыря.
Вегето – сосудистая дистония: типы и причины ^
Лучшая профилактика вегето — сосудистой дистонии — здоровый образ жизни
Несмотря на то, что единой классификации ВСД не существует, принято разделять следующие типы вегето – сосудистой дистонии:
По характеру протекания вегето — сосудистая дистония классифицируется на следующие формы:
- перманентная форма ВСД — протекает без резких скачков в состоянии пациента;
- пароксизмальная, или приступообразная — проявляется в виде приступов (кризов или панических атак), в интервалах между приступами проявления заболевания почти незаметны;
- смешанная ВСД (перманентно-пароксизмальная) – сочетает в себе признаки перманентной и пароксизмальной форм;
- латентная, или скрытая форма — при этом типе ВСД заболевание может себя никак не проявлять в течение довольно длительного времени, до появления провоцирующих факторов (стресс, болезнь, переутомление).
В зависимости от нарушений сердечно – сосудистой системы:
- гипертензивный тип, или вегето – сосудистая дистония гипертонического типа. Сопровождается значительным повышением артериального давления (145/90 — 175/95 мм рт. ст.), иногда с учащенным сердцебиением, внезапным возбуждением, ознобом, симптомами панической атаки; причем, давление может повышаться не только в периоды эмоционального напряжения, но и в состоянии полного покоя;
- гипотензивный тип, или вегето – сосудистая дистония гипотонического типа. В этом случае, артериальное давление существенно ниже нормы и доходит до 100/50 и даже до 90/45 мм рт. ст. и сопровождается вялостью, слабостью, одышкой, тошнотой, потливостью, быстрой утомляемостью больного, иногда обмороками;
- нормотензивный, или сердечный (кардиальный) тип не зависит от артериального давления, а определяется по расстройствам сердцебиения (замедленный сердечный ритм или, наоборот, учащенный, ощущения замирания и перебоев в работе сердца), а также болям в грудной области;
- смешанный тип ВСД сочетает в себе одновременно несколько симптомов и признаков, характерных для различных типов.
В зависимости от причины вегето — сосудистой дистонии, различают следующие типы ВСД:
- наследственная,
- инфекционно – аллергическая,
- посттравматическая,
- психогенная (как реакция организма на стресс или психотравмирующую ситуацию),
- а также возникшая в результате чрезмерного эмоционального или физического перенапряжения.
Вегето – сосудистая дистония: лечение и диагностика ^
От своевременной и правильной диагностики ВСД во многом зависит успех дальнейшего лечения. Если у вас наблюдаются следующие признаки:
- частые приступообразные головные боли,
- слабость,
- головокружения,
- повышенная утомляемость,
- бессонница,
- беспричинная тревога,
- страх,
- скачки артериального давления и сердечного пульса,
- «ком» в горле,
- одышка,
- боли в сердце и животе,
- а также холодеют или немеют конечности.
– все это возможные симптомы вегето сосудистой дистонии, требующие немедленного обращения к врачу.
Не нужно слушать вредные советы друзей и знакомых по типу «ВСД не болезнь и пройдет без лечения». Медики уверяют, что нелеченная дистония очень опасна, так как может осложниться паническими атаками и другими серьезными расстройствами, происходящими по ошибочной команде вегетативной нервной системы и истощающими нервную систему.
При панических атаках (симпатоадреналовый криз) человек начинает внезапно (чаще всего, в людном месте) дрожать, задыхаться и покрываться холодным потом. При этом, у него возникает дикий страх смерти, бешено колотится сердце и подскакивает давление.
ВСД у подростков
Особого внимания родителей и врачей требует вегето — сосудистая дистония у детей и подростков. Первые симптомы болезни заметны, как правило, с раннего детства – такие дети часто болеют, конфликтны, капризны, плохо переносят любые нагрузки (физические, интеллектуальные, эмоциональные) и склонны к резким перепадам настроения.
Симптомы ВСД у подростков также нельзя списывать на переходный возраст и ждать, что они пройдут сами.
- Если подросток эмоционально неустойчив,
- обильно потеет,
- легко бледнеет или краснеет,
- испытывает приливы жара и скачки давления
— по мнению врачей, это не что иное, как признаки вегетативной дистонии, поэтому требуются срочные меры для нивелирования ее проявлений.
Диагностика вегето — сосудистой дистонии
Чтобы правильно поставить диагноз ВСД, необходимо исключить соматические (органические) заболевания, дающие похожие симптомы.
- Например, для исключения заболевания щитовидной железы (гипотиреоз и гипертиреоз) проводят УЗИ щитовидки и сдают кровь на ее гормональную активность.
- Иногда требуется сделать ЭКГ (электрокардиограмму), МРТ (магнитно – резонансную томографию), доплерографию сосудов (УЗИ сосудов головного мозга), посетить окулиста и эндокринолога.
- И лишь после исключения соматических заболеваний и полного подтверждения диагноза ВСД, врач может назначить индивидуальное лечение.
- Лечение ВСД должно проводиться комплексно и в тесном взаимодействии больного с невропатологом, терапевтом, эндокринологом, окулистом, психиатром, иногда с гинекологом.
Если лечение начато вовремя, на самых первых стадиях заболевания, то прогноз очень благоприятный и часто удается обойтись без использования медикаментозных средств. По данным медиков, несмотря на широкую распространенность ВСД, в профессиональном лечении нуждаются не более 1/3 пациентов.
Лечение вегето – сосудистой дистонии должно начинаться с организации правильного режима дня и комплекса общеукрепляющих мероприятий, дающих, при регулярном их применении, отличный лечебный и оздоравливающий эффект:
- Продолжительность непрерывного ночного сна должна составлять не менее 8 – 9 часов, кроме этого, желательно отдыхать, по возможности, несколько часов днем.
- Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными, до чувства легкой усталости, особенно при повышенном артериальном давлении (выше 140 / 90 мм рт. ст.). Полезны плавание, велоспорт, легкий бег (исключая прыжки), пешие прогулки, аэробика, лыжный спорт.
- Массаж головы, воротниковой зоны и спины, при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом, дает хороший лечебный эффект. Можно использовать дополнительно для массажа аппликаторы (Ляпко, Кузнецова).
- Очень полезен ежедневный контрастный душ и пребывание под солнечными лучами (фототерапия).
Диета при вегето — сосудистой дистонии
- Питание при ВСД должно быть сбалансированным и содержать физиологически необходимое количество жиров, углеводов, белков, витаминов и микроэлементов, особенно необходимы в рационе калий и магний.
- Калий содержится в помидорах, картофеле, капусте, зеленом горошке, свекле, баклажанах, фасоли, щавеле, укропе, ревене, абрикосах, черносливе, инжире, изюме.
- Источниками магния могут стать орехи, фасоль, соя, морковь, шиповник и цельнозерновые каши (гречневая, овсяная, пшеничная).
- Следует максимально исключить из меню соленые, острые, копченые блюда, крепкий чай, кофе, шоколад, а животные жиры заменить на растительные.
Если нормализация режима и питания не дают должного эффекта, в арсенале врачей имеется множество современных эффективных препаратов:
- гипотензивные препараты (понижающие давление),
- бета блокаторы (при тахикардии),
- нейропротекторы (активаторы мозгового метаболизма),
- антиоксиданты (защищают клетки от окисления и разрушения),
- препараты для улучшения кровообращения,
- транквилизаторы (обладающие седативным, т.е. успокаивающим действием),
- антидепрессанты, помогающие снять депрессию и тревогу.
Лечение ВСД в домашних условиях и профилактика ^
Лечение вегетососудистой дистонии народными средствами может служить хорошим дополнением к лекарственной терапии, но должно быть назначено, как и медикаментозные препараты, вашим лечащим врачом:
- Широко известно седативное действие боярышника, пустырника, душицы, валерианы, пиона, калины красной, мяты, хмеля, мелиссы, хвои – их хорошо использовать при гипертоническом типе в виде чаев, отваров и ванн.
- При гипотоническом типе и при отсутствии бессонницы можно применять тонизирующие растения, повышающие давление и работоспособность – элеутерококк, женьшень, лимонник китайский.
- При пониженном артериальном давлении полезны жемчужные и ароматические ванны, циркулярный и контрастный душ.
Кроме этого, больной ВСД должен научиться правильно расслабляться – врачи рекомендуют освоить технику диафрагмального дыхания, которое хорошо снимает внутреннее напряжение и улучшает кровоснабжение сердца и легких.
- Дышать нужно поверхностно – на счет «раз» неглубоко вдохнуть, выпячивая грудь, а на счет «два — три» глубоко выдохнуть, втягивая живот.
- Хороший расслабляющий эффект дает и специальная гимнастика, позволяющая расслаблять сначала последовательно, а затем и одновременно мышцы лица, шеи, плечевого пояса и спины.
Если причинами дистонии стали психологические расстройства (стресс, депрессия, хроническая усталость, невроз, переутомление), кроме медикаментов, желательно посещение профессионального психотерапевта, который, при помощи наработанных методик, таких как гипнотерапия или поведенческая терапия, поможет избавиться от страхов, панических атак и фобий и оказать необходимую психологическую помощь.
Вегето-сосудистая дистония - как противостоять?
«Терапия без гидротерапии - это иссохшая терапия, прячущая свое бессилие под целой горой ядовитых или бесполезных лекарств».
А. Залманов «Тайная мудрость человеческого организма».
Вегето-сосудистая дистония — это нарушения в работе сосудистой системы организма, приводящие к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом.
Встречается вегето-сосудистая дистония довольно часто — как у детей (12-25%), так и у взрослых (до 70%). Это следствие того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы.
Вегето-сосудистая дистония может развиться в результате острых и хронических заболеваний, недосыпания, переутомления на работе, неправильного режима питания и др. Однако, основной ее причиной является стресс.
Гормональный всплеск и несогласованность в скорости развития мышечной и сердечно-сосудистой систем у школьников накладываются на интенсивную учебу, особенно во время экзаменов. Подросток может жаловаться на головокружение, тошноту, головные боли — к счастью, подобные недомогания не опасны и с возрастом проходят сами.
У большинства взрослых людей вегето-сосудистая дистония протекает вяло, обостряясь в межсезонье, а также при эмоциональных срывах, перегрузках или ослаблении иммунитета. Обычно мы не относимся к ней слишком серьезно — и напрасно, так как от первых симптомов ВСД всего один шаг до начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга, а это означает значительное повышение риска инсульта — в 2-3 раза.
Головные боли, слабость, головокружение, звон в ушах, обморочные состояния, бессонница ночью и сонливость днем — все эти тревожные признаки являются симптомами вегето-сосудистой дистонии.
При более точной диагностике выделяют три вида вегето-сосудистой дистонии:
— Если при общих признаках усталости у вас иногда возникает ощущение нехватки воздуха, вы жалуетесь на перебои сердцебиения, то это вегето-сосудистая дистония сердечного типа;
— Для гипотензивной формы характерно пониженное артериальное давление, общая слабость, головные боли, похолодание пальцев рук и ног, склонность к обморокам;
— Периодические всплески артериального давления говорят о гипертензивной вегето-сосудистой дистонии.
ПОГОВОРИМ подробнее о симптомах. Поскольку эта болезнь находится на границе разных заболеваний, то имеет черты многих недугов.
Это и психологические расстройства, и неврологические, и кардиологические, и сосудистые.
Первая сфера — психологическая. ВСД проявляется в виде повышенной утомляемости, психологической ранимости, могут обостряться личностные особенности (например, у человека, склонного к застенчивости или тревожности, эти черты характера становятся более заметными).
На втором и третьем месте идут нейрокардиологические и сосудистые расстройства. Самые распространенные их проявления: перебои в работе сердца (ощущение, что сердце «стучит», «замирает» и т. д.); холодные руки и ноги; повышенная потливость; «скачки» артериального давления; тяжесть или боль в голове и висках; обморочные состояния.
При ВСД также наблюдаются изменения окраски кожи. Она становится бледного или синюшного цвета. А если карандашом провести по коже, то появляются красные или белые следы, которые какое-то время не проходят. Бывают так называемые нервные покраснения: после того как человек понервничал, на коже лица, шеи, груди выступают красные пятна, чаще такое случается у женщин.
Внешне ВСД проявляется не только на коже, а также в степени сухости или влажности слизистых. Например, если человек волнуется, у него пересыхает во рту. Иногда на нервной почве повышается температура. Многие внутренние органы задеваются по касательной, например, при стрессе в животе может урчать. Реагировать на стресс может и мочевыводящая система, учащаются позывы на мочеиспускание. Нарушается обмен веществ, человек может начать худеть.
Люди, подверженные ВСД, начинают острее чувствовать перепады погоды, они становятся «метеопатами».
Что же происходит с сосудами при ВСД? Нарушается их адекватная реакция на внутренние процессы в организме и внешние воздействия. Наиболее ярким примером является обморок. В этом случае сосуды неадекватно реагируют на колебания внешней и внутренней среды. Стоит человеку резко встать или каким-то другим способом изменить положение туловища, как у него кружится голова и темнеет в глазах, что в свою очередь может привести к обмороку. Дело в том, что в норме сердце начинает быстрее гнать кровь: по сосудам и здоровый человек этого просто не замечает, т. к. это все полноценно регулируется вегетативной нервной системой. Сосуды сужаются и расширяются именно в той степени, какая нужна организму в данный момент.
При ВСД сосуды недостаточно расширяются или сжимаются сильнее, чем нужно, что приводит к тому, что в мозг с кровью поступает недостаточно кислорода и других необходимых субстанций. Разнообразные боли, которые ощущает человек при ВСД, чаще всего головные (мигрень), боли в спине связаны с функциями ЛРК. В этой зоне находится также центр глубокой болевой чувствительности, который воспринимает импульсацию с внутренних органов. Этот комплекс — своего рода фильтр, и человек не воспринимает сигналы от внутренних органов. А при ослаблении этого центра фильтр как бы прорывается, и импульсы поступают в сознание человека, которое начинает воспринимать всевозможные неприятные ощущения. Например, безобидные импульсы от сустава воспринимаются как посторонние ощущения — боль. Такой человек острее начинает воспринимать внутренние процессы организма. Он может иногда чувствовать, как у него повышается или понижается артериальное давление. Если оно пониженное — это выражается в ослаблении жизненного тонуса, быстрой утомляемости, вялости, плохом самочувствии, слабости всего организма.
Это связано с тем, что сосудистая система не в полном объеме обеспечивает мозг кровью. А при повышенном давлении человек ощущает головную боль, головокружения и другие недомогания. Причина в том, что кровь уже в избытке поступает в головной мозг. Происходят защитные спазмы сосудов — организм таким образом защищает мозг от напора излишней крови.
Риску заболеть подвержены в первую очередь генетически предрасположенные люди, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
При лечении вегето-сосудистой дистонии в основном используют физиотерапевтические методы. Это может быть гидромассаж, лечебная физкультура. Возможно, вам следует заинтересоваться методиками аутотренинга, пройти курс психотерапии. При серьезном проявлении симптомов вегето-сосудистой дистонии хорошие результаты дает иглорефлексотерапия, мануальная терапия, фитотерапия.
Необходимо гидротерапевтическими средствами активировать энергетические резервы организма, применяя ограниченное количество лекарств. Гидротерапия вызывает нормальное распределение жидкостей организма в различных полостях тела.
Для преодоления сосудистых проблем необходимо оживлять периферическую циркуляцию крови, интенсифицировать работу мелких капилляров. Нарушение физиологии рассеянных мелких капилляров не является второстепенным фактором, а, напротив, одним из основных элементов глубокого расстройства организма при любой болезни.
«Если будет найдено средство для расширения капилляров, когда они сжаты спазмом, средство прекратить парализующую атонию, когда они расширены, если будет найдена возможность улучшить их недостаточную проницаемость или обуздать их буйную проницаемость, тогда будет улучшено питание тканей и клеток, налажено снабжение клеток кислородом, облегчен дренаж тканей, увеличен энергетический баланс пораженных тканей; будут возвращены к жизни клетки, находящиеся в состоянии бионекроза, и будет обеспечена элиминация клеточных шлаков во избежание медленной, но опасной белковой интоксикации».
«Вода - это божественно восстанавливающее упавшие силы средство никогда не ошибающейся природы, смело, без перемешек, внутренне и наружно употребляемое, действует полнее и скорее, нежели какое-либо другое средство».
У. Кеннон.
В комплекс оздоровительных мероприятий при вегетососудистой дистонии (ВСД) в обязательном порядке входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.
Водолечение крайне эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей (особенно разумных), но и у самих больных (лекарство весьма приятное).
Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного именно это ВАЖНО. Для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающих его проявлений болезни, а с этим лучше всего справляется вода.
«Водолечебные процедуры с температурными и механическими влияниями оказывают благоприятное воздействие на симптомы, связанные с функциональными нарушениями вегетативной нервной системы: улучшается мышечный тонус, увеличивается мышечная сила. Водолечение таким образом может служить мерой борьбы с мышечной утомляемостью, которая у страдающих проявляется временами довольно резко». А также полезна для стремящихся обрести красивую фигуру - ведь сжигание жиров происходит именно благодаря активному движению, большой мышечной массе. Поэтому мужчинам и похудеть гораздо проще.
«Улучшение сосудистого тонуса после водолечебных процедур благоприятно сказывается на кровообращении. Температурные и механические раздражения влияют на обменные функции организма, а отсюда, очевидно, и действие водолечения в смысле улучшения обменных функций в нервной системе, освобождения ее от вредных продуктов, связанных с утомлением.»
Приведенные две цитаты из базового учебника М. М. Аникина и Г. С. Варшавера «Основы физиотерапии», Медгиз 1950.
МЕТОДЫ ВОДОЛЕЧЕНИЯ
Русская баня - не вполне домашнее, но распространенное средство самопомощи. Стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Каждый народ для восстановления пошатнувшегося здоровья выработал свои приемы и способы. Йога, ци-гун, медитация, молитва, парная баня, сауна.
Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.
Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии - нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур, стабилизирует и нормализует деятельность кровеносных сосудов. Найти подробную, интересную и полезную информацию о бане легко. Достаточно зайти в любой книжный магазин или поучиться у знакомых профи, которые наверняка есть у любого человека.
Однако, при гипотонии или сильно выраженных симптомах вегетососудистой дистонии, при каком-либо неприятии этой процедуры, иной непереносимости (я, например, баню с детства не переношу) приходится прибегать к иным процедурам водолечения.
Ванны. Благоприятное действие на организм в целом оказывают травяные ванны, благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, нормализует сон.
Чтобы приготовить такую ванну, надо взять 1,5 стакана смеси сухих трав, залить 1 литром кипятка, прокипятить на медленном огне 15-20 минут, дать настояться 2 часа, процедить и вылить отвар в ванну.
Можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Лучше, если вода в ванной будет нормальной температуры, около 35 градусов, так как для очень запущенных случаев холодные ванны не рекомендуются - они слишком возбуждают нервную систему.
Ванна с добавлением морской соли. Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма: калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц (если вас мучают судороги мышц по ночам, сделайте вывод - вам не хвататем магния, добавьте в рацион питания продукты, богатые магнием); бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.
Оптимальная температура 32-34 градуса. Продолжительность приема ванны - 10-12 минут. Курс - не менее 12 процедур. Потом небольшой перерыв.
Хвойная ванна. Назначается при переутомлении, бессоннице, заболеваниях периферической нервной системы. В аптеках продается хвойный экстракт. Применяйте его согласно инструкции. НЕ делайте хвойные ванны сами - не верьте рецептам в разнообразных книгах - подумайте, сможете ли вы отдраить потом свою ванну!
Йодо-бромная ванна. С помощью этой процедуры вы избавитесь от навязчивых головных болей, снимете усталость, мышечное напряжение. Приобретите в аптеке 100 гр. Натрия йодида и 250 гр. Калия бромида, растворите их в 1 литре воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35-36 градусов) ванну, в которой можете предварительно растворить поваренную соль (2 кг). Принимать такую ванну нужно 10-12 мин. Оставшийся концентрат храните в темном месте и используйте по мере надобности.
Талая вода. Издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма - в замерзшей, а потом растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клеток. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей.
Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду, пропущенную через фильтр. Мутные части льда соскоблить или смыть водой (это соли и другие вредные химические элементы). Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять быстро образующуюся наледь, когда вода только начинает замерзать.
При ВСД для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы применяют по 2-3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды вовнутрь. Первый стакан нужно выпить рано утром за час до еды, а остальные - в течение дня. За час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного эффекта, рассчитывается так: 4-6 гр. талой воды на 1 кг веса. При ожирении, нарушениях обмена веществ дозу увеличить.
Талую воду нельзя долго хранить. Не стоит полностью переходить на талую воду. Около 30% талой воды будет вполне достаточно.
КОМПРЕССЫ И ОБЛИВАНИЯ
При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м.) и широкий (не менее 30 см.) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.
Если ВСД проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие» водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.
Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2—3 минуты) и холодные (20—15 °С) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20—22 °С или полуванны с водой температуры 25 °С с растиранием и обливанием более холодной водой (15—20 °С).
Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.
При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.
Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.
ГОРЯЧИЕ ГРУДНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ
Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2—3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30—40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2—3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.
Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °С; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15—20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.
Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65—70 °С) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.
ДУШИ
С 19 века в лечебных целях душ широко используется. Души подразделяется на виды:
- пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода), дождевой (на тело падают тяжелые капли), игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большой количество мелких струек воды), подводный душ-массаж.
Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с тела все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.
Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от астении и гипотонии. Энергичное обтирание и прохладный душ (20 градусов) продолжительностью 15 минут бодрят. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия.
Вечером, перед сном, для нормализации сна используется теплый душ большой продолжительности.
Душ Шарко известен с 19 века и до настоящего момента душа более сильного воздействия не существовало. Должен был произойти настоящий технологический прорыв, чтобы появилось что-то новое. Этот прорыв совершил российский изобретатель к.т.н. (пока, скоро д.т.н.) А.Н. Алексеев. Ему удалось придумать способ получать литьем термопластичных материалов коноидальные выходные отверстия для воды. Это - особые струи воды обладающие, во-первых, высокой кинетической энергией и, во-вторых, меняющимся поведением. На расстоянии 50 см от выходных отверстий они превращаются в квантовые струи - как бы бомбардирующие поверхность кожи, обеспечивая тем самым необыкновенные ощущения и редкий оздоровительный эффект.
