Методы повышения сексуального желания. Методы нормализации либидо

Сейчас очень важно знать как повысить либидо у мужчин . По оценке медицинских экспертов, 43% половозрелых мужчин имеют пониженное сексуальное влечение (либидо) – таковы последствия стремления строить карьеру, не жалея сил и нервов, проблем взаимоотношений между современными мужчинами и женщинами, плохой экологии, малоподвижного образа жизни, повышенного уровня стресса.

Цифра внушительная: получается, почти каждый второй мужчина имеет недостаточное сексуальное влечение, но об этом почему-то молчат. Дело в том, что пониженное либидо – это не импотенция. В последнем случае мужчина хочет секса, но не может. В случае заниженного сексуального влечения такого желания просто не возникает – не имея регулярных контактов, мужчина не осознает проблемы, ему комфортно. Так, может, и не надо стремиться увеличить либидо? Зачем навязывать человеку то, чего ему не хочется? Ответ: возвращать либидо надо, иначе отсутствие нормального влечения обернется серьезными последствиями!

Почему уровень либидо снижается

Либидо – показатель нормального здоровья мужчины. Если пропадает сексуальное желание, значит, в организме произошел сбой. Это может быть какое-то заболевание, повлекшее снижение уровня половых гормонов, или психический дисбаланс. В любом случае, это нарушение надо устранить, так как со временем могут возникнуть серьезные осложнения.

Еще одна причина, по которой требуется вернуть или повысить сексуальное влечение: если мужчина ведет нерегулярную половую жизнь, в организме формируются вторичные нарушения: снижение иммунитета, обострение хронических болезней, нарушение нормальной работы мочеполовой системы (вплоть до импотенции и бесплодия), облысение, нарушение обмена веществ. Помимо физических симптомов формируются психологические нарушения: нервное напряжение, депрессия, асоциальность, замкнутость, агрессия.

Таким образом, спад либидо – не просто особенность организма мужчины. Это нарушение, вызывающее серьезные проблемы со здоровьем. Как только мужчина это поймет, то первый шаг на пути к восстановлению будет сделан. Упадок сексуального желания формируется в голове человека, и важно, чтобы в этой же голове родилось осознание: повышение либидо необходимо. Теперь надо понять, как повысить мужское либидо.

Как повысить либидо у мужчин

Как повысить либидо мужчины? Вопрос непростой: снижение либидо вызывается разными факторами, лечение зависит от этих причин. В каких-то случаях мужчина способен усилить сексуальное желание самостоятельно, а порой без помощи профессионального врача вернуть нормальный уровень полового влечения затруднительно.

Самостоятельное лечение

Мужчина стал наблюдать, что либидо падает, и понимает, что ему надо поднять свое половое влечение? Можно начать с корректировки своего образа жизни – в половине случаев этого бывает достаточно, чтобы повысить возбудимость.

Вот основные мероприятия по повышению сексуального желания мужчины:

Снизить количество конфликтных ситуаций.

За конфликты отвечает та же область мозга, что и за половое влечение. Перенапряжение этой зоны влияет на то, что после бурных скандалов мозг будет требовать отдыха, а не дополнительной работы в виде секса. Если ссоры происходят с половым партнером, тут еще добавляется психологический внутренний разлом – трудно хотеть человека, который тебя обидел и который недавно вызвал столько отрицательных эмоций.

Полноценный отдых, смена деятельности.

Мы живет в атмосфере постоянного напряжения. Много работаем, мало расслабляемся. Многие жители мегаполисов не бывают в отпуске по нескольку лет. Это делает организм слабым, и он начинает экономить силы, отказываясь от того, на что тратится много сил, – например, от секса. Именно поэтому надо всегда помнить о полноценном отдыхе. Хорошо помогают отвлечься от проблем и снять нервное напряжение йога, занятия спортом, посещение бассейна, путешествия, массаж. Даже регулярные занятия каким-то хобби, пешие прогулки или встречи с друзьями помогают «перезагрузиться» и, как следствие, повысить свое либидо.

Правильное питание помогает повысить мужское либидо.

Лечение сексуальной дисфункции должно сопровождаться корректировкой питания. На либидо мужчин положительно влияют продукты, содержащие много фосфора, марганца, витамина С, витамина А. Этими элементами богаты морепродукты, говядина, куриная печень, перепелиные яйца, зеленые овощи, красные ягоды. Природной «виагрой» считаются арбуз, гранат, шиповник, сельдерей, цветная капуста, спаржа. Снижению либидо способствуют черный чай, кофе, жирное мясо (особенно свинина), яблоки, белый хлеб, сахар. Полностью отказываться от этих продуктов мужчине не стоит, но надо соблюдать меру.

Избавление от вредных привычек, ведение здорового образа жизни.

Казалось бы, более тривиальный совет трудно дать. С детства нас учат следить за здоровьем, тем не менее, лишь единицы ведут действительно правильный образ жизни. Остальные задумываются о режиме дня и привычках, только когда столкнутся с проблемами, вызванными малой активностью, повышенным весом, чрезмерным потреблением алкоголя, курением. В результате этих привычек нарушается обмен веществ, происходит гормональный дисбаланс, появляются застойные образования, что, в конце концов, провоцирует проблемы с либидо и потенцией мужчин.

Терапия у докторов

Такое лечение предусмотрено в следующих случаях:

Снижение либидо связано с серьезными психологическими проблемами.

Ссоры, раздражение, недовольство, комплексы – как только они уйдут, уровень сексуального влечения увеличится. Но легко сказать «перестаньте ссориться, сердиться, раздражаться» – это происходит неконтролируемо. Нужна очень сильная сила воля, чтобы контролировать эмоции. Если достичь гармонии (полюбить себя, наладить атмосферу в доме) самостоятельно не получается, можно попросить совета у психолога – специалист поможет по-новому взглянуть на существующие проблемы и навсегда избавиться от них.

Снижение либидо является симптомом заболевания – например, сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений.

В этом случае отсутствие желания является защитной реакцией организма – он бережет силы на восстановление, не дает обостриться нарушению (например, при сосудистых заболеваниях половой акт повысит давление, что может обернуться кризом с летальным исходом).

Чтобы вернуть половое желание, врач установит точную причину нарушений, составит план лечения:

Медикаментозная терапия (посредством фармакологических препаратов).
Физиотерапевтический курс (массажи, гирудотерапия, гидротерапия).
Хирургическое лечение (если половая дисфункция связана с анатомическими нарушениями или если выявлена болезнь, не поддающаяся медикаментозной терапии).

На время лечения, пока не будет устранена причина, либидо можно повышать искусственно. Для этого существуют различные стимуляторы. Они повысят общий тонус, улучшат обменные процессы, сделают мужчину более активным. Среди растительных стимуляторов популярностью пользуются настойки на основе элеутерококка, лимонника, аралии маньчжурской. Препараты продаются в аптеках и специализированных интернет-магазинах.

Главное в восстановлении либидо – чтобы мужчина осознал свою проблему. Это осознание дает стимул к лечению. Для начала можно попробовать изменить образ жизни – скорректировать питание, повысить время сна и отдыха, меньше нервничать, отказаться от вредных привычек, заняться спортом. Если это не помогает, стоит обратиться за помощью к врачу. Он определит источник проблемы и составит план лечения.

Средства, повышающие либидо у мужчин

Лечение низкого уровня полового влечения заключается в приеме специальных препаратов. Их можно купить в любой аптеке. Лекарства способны подарить яркий и продолжительный половой акт. Однако они обладают кратковременным эффектом. Самой большой популярностью пользуется «Виагра». Таблетки быстро и эффективно повышают уровень полового влечения, улучшают микроциркуляцию в мужских половых органах благодаря расширению кровеносных сосудов. Именно поэтому продолжительность полового акта значительно увеличивается.

Однако стоит учитывать, что «Виагра» стоит недешево, а эффект оказывает одноразовый. Таблетки «Левитра» обладают аналогичными свойствами, что и описанное выше лекарство, однако оказывают на организм еще более сильное воздействие. Препарат «Импаза» рекомендуют врачи именно для лечения снижения функции полового влечения. Данное средство не только однократно увеличивает качество полового акта, но также лечит причины недуга. Вот только для достижения хорошего эффекта принимать препарат нужно курсом в две недели.

При необходимости продолжительность лечения следует подкорректировать. «Сиалис» также считается очень эффективным средством для повышения мужского либидо. Действует около тридцати шести часов, что является большим преимуществом перед другими лекарственными средствами.

Если у вас низкое половое влечение, или либидо, возможно, вы испытываете проблемы с инициированием полового контакта или не наслаждаетесь сексом. К счастью, при наличии терпения, плана и понимающего партнера вы сможете снова зажечь эту романическую искорку у себя в спальне. Проводите вместе больше времени, чтобы создать прочную связь с партнером - это будет отличным первым шагом. Даже перемены в рационе, например, потребление большего количества цинка, способны повысить ваше либидо. Также могут помочь консультация с врачом и лечение любых возможных заболеваний.

Шаги

Перестройте образ жизни

Проводите со своим партнером много качественного времени без интима. Выберите один вечер недели, чтобы пойти на свидание. Или проведите некоторое время в тренажерном зале или на улице, занимаясь спортом. По возможности, питайтесь вместе. Чем сильнее будет ваша эмоциональная связь, тем проще вам будет повысить половое влечение.

Не стоит зацикливаться на обычном свидании за ужином. Сделайте ставку на уникальные свидания со своим партнером и пробуйте новые занятия.

Разделите домашние обязанности. Если один человек несет ответственность за уборку, приготовление пищи и уход за семьей, это может его сильно изматывать. Разделение задач по хозяйству поможет и вам, и вашему партнеру хорошо отдыхать и испытывать признательность. Это также создает чувство партнерства и сотрудничества, которое распространяется и на спальню.
- Например, попробуйте разделить процесс приготовления пищи так, чтобы вы вместе готовили и наводили порядок.
Концентрируйтесь на своем партнере в течении 15–20 минутной ежедневной медитации. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и сосредоточьтесь на равномерном дыхании. Затем представьте в уме своего партнера. Сконцентрируйтесь на том, как он влияет на ваши чувства, а также на том, какой у него голос, как он пахнет и как вы ощущаете его тактильно.
- Сохраняйте позитивный настрой во время этой ежедневной медитации. Представьте, что ваш партнер улыбается, а не кричит.
- Расширьте грани медитации, чтобы порассуждать о том, что вам особенно нравится в вашем партнере или какое ваше любимое воспоминание о нем. Например, подумайте о том, что вы делали на свою последнюю годовщину.
- Вы даже можете попросить партнера сесть с вами и тоже помедитировать. Это поможет вам по-настоящему сблизиться.
Занимайтесь спортом как минимум 3 раза в неделю. Чередуйте кардионагрузки и упражнения с отягощением в течение недели, поставив цель проводить как минимум три тренировки в неделю по 45 минут. Бокс, бег трусцой или даже прыжки со скакалкой - все это отличные варианты аэробных упражнений. Более того, занятия спортом за несколько часов до секса обеспечат вам немедленное повышение полового влечения.
- Тренировка повышает либидо благодаря улучшению кровообращения во всем организме, включая половые органы. Кроме того, вы будете ощущать себя комфортнее и увереннее в собственном теле, что приведет к более удовлетворительной сексуальной жизни.

Внесите изменения в свою сексуальную жизнь

Поговорите с партнером о своих сексуальных желаниях. Этот шаг особенно важен, если ваши уровни полового влечения не совпадают. Откровенно признайтесь, как часто вы бы хотели заниматься сексом. Расскажите о любых других сексуальных стремлениях, которые у вас есть, например, о желании попробовать что-то новое в постели. Обсудите, какие действия вы расцениваете сексуальными, а какие нет.
- Например, ваш партнер считает, что объятия возбуждают, в то время как вы считаете, что объятья - это романтично, но не сексуально. Подобные вещи могут привести к противоречивым намекам и недопониманию.
Составьте расписание для занятий сексом. Звучит как полная противоположность спонтанному романтическому свиданию, однако это действительно может сработать. Выделите несколько раз в неделю, в зависимости от вашей занятости, когда вы точно можете провести длительный период времени наедине, в интимной обстановке. Это особенно касается женщин, которые, как известно, возбуждаются уже от одного предвкушения этих сексуальных моментов.
- И хотя план сексуальных встреч может оставаться неизменным, в спальне вы можете пробовать как необычные, так и традиционные вещи, в зависимости от ваших предпочтений. Это один из способов добавить немного искры в повседневную жизнь.
Сделайте друг другу общий массаж тела. Помимо того, что массаж - это отличная прелюдия, он помогает расслабиться и насладиться моментом. Возьмите массажное масло, приглушите свет, включите успокаивающую музыку и потратьте примерно 30 минут, чтобы сделать друг другу массаж. Сосредоточьтесь на всем теле, при необходимости оказывая умеренное давление. Это не только улучшит кровообращение, но и поможет вам обоим расслабиться и сделает секс гораздо лучше.
- Не беспокойтесь, если вы не умеете делать массаж. Вы не сможете ошибиться, если попросите своего партнера комментировать процесс. Можно спросить: “Что ты ощущаешь?”
- Вы также можете посмотреть уроки профессионального массажа в интернете или даже записаться на занятия, если хотите расширить свой набор навыков.
Уделяйте по крайней мере 15 минут прелюдии перед сексом. Возбуждение - это не просто кнопка, которую можно включать и выключать. Выделяя достаточно времени на поцелуи и прикосновения, вы повышаете влечение. Постарайтесь сосредоточиться друг на друге и забыть обо всем остальном, что происходит в вашей жизни.
- Прелюдия также помогает подготовить тело к соитию, что сделает половой акт более приятным.

Внесите изменения в режим питания

Ешьте большое количество свежих продуктов. Идея о том, что существует диета, повышающая половое влечение, к сожалению, является мифом. Тем не менее, наполнив свой рацион свежими фруктами и овощами, вы предоставите организму больше антиоксидантов и питательных веществ, что может привести к улучшению сексуальной жизни. Бананы снабжают организм витамином В, который заряжает энергией. Авокадо дает фолиевую кислоту, которая полезна для кровообращения.
- Помидоры, брокколи и ягоды - все это тоже замечательные варианты. Фрукты и овощи ярких цветов часто максимально повышают либидо, а также улучшают общее состояние здоровья.
Потребляйте пищу, богатую цинком. Цинк является важным минералом для женской фертильности и здоровья спермы. Вы можете получать цинк из своего рациона, употребляя в пищу такие продукты, как устрицы, ягненок, шпинат и говядина. Как вариант, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам пополнить рацион пищевыми добавками с цинком или комплексом витаминов.
- Цинк также помогает производить тестостерон, который усиливает половое влечение и поддерживает его на высоком уровне.
- Женщинам следует потреблять около 8 мг цинка в день. Для мужчин это число стоит увеличить до 11 мг в день.
Минимизируйте потребление алкоголя. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени пропустить один стаканчик, но если вы будете выпивать по несколько стаканов алкоголя каждую неделю, это понизит ваше либидо. Попробуйте заменить алкогольные напитки на полезные, например, на воду с лимоном. Алкоголь ухудшает кровообращение, и из-за этого вам будет сложнее возбуждаться.

Все сомнений, регулярный секс может улучшить отношения и даже продлить жизнь. Но как быть, если сексуальное желание у вас в последнее время упало? Уровень гормонов, связанных с сексом, оказывает влияние на сексуальную энергию, возбуждение и выносливость. Стимулировать их выработку можно разными методами. О том, как повысить желание в постели без медицинских препаратов как мужчине, так и женщине, и пойдет речь далее. Какими могут быть методы повышения сексуального желания?

Отрицательное влияние на сексуальное возбуждение оказывает стресс. Также в этом смысле не помогают усталость от семейных обязанностей или работы до позднего времени каждый день. По статистическим данным, у большей части супружеских пар половые контакты происходят только несколько раз в месяц, что не удивительно. Хорошо, что употреблять лекарства не обязательно, чтобы возвратить былое влечение и страсть. Природа предоставила нам большое количество естественных ресурсов, помогающих восстановить нормальное сексуально желание. Опишем несколько примеров:

Методы для женщин

Степень возбуждения у женщин отличается от мужской. И стимулирующие средства также нужно подбирать отдельно. Мужчине и женщине повысить желание можно разными способами, но предпочтительно пользоваться естественными.

1. Мятный шампунь или мыло

Некоторые считают это просто трюком для увеличения своей привлекательности с помощью приятного запаха. В действительности, экстракт мяты, несомненно, имеет необыкновенные свойства. Приобретите мыло с содержанием натуральных масел мяты, и вы почувствуете его действие на себе. Охлаждающий эффект увеличит сексуальное удовольствие и интенсивность непосредственно полового акта, а сама мята стимулирует выработку гормонов. Попробуйте также мятные кремы и гели. Обратите внимание: только натуральный экстракт мяты даст необходимый эффект, не пользуйтесь искусственно ароматизированными продуктами, содержащими химические ингредиенты или духи.

2. Травяные комбинации

Некоторые натуральные добавки содержат витамины и травы, повышающие сексуально желание. Очень часто активные ингредиенты включают: родион, индийский женьшень, травы Тонгкат Али, корень маки (перуанского дерева), экстракт эллеутеро (малые плоды кустарника с севера Азии) и йохимбин (психоактивные вещества). Их действие не повышает влечение мгновенно, но при регулярном приеме (как указывается на этикетке), эти компоненты могут значительно повысить сексуальное желание как у женщин, так и у мужчин. Некоторые из этих ингредиентов используют для изготовления лекарств. Но прием должен начинаться с небольших доз, потому что некоторые добавки оказывают негативное влияние на артериальное давление.

3. Природные чаи как новый метод

Травяные смеси, в том числе листья крапивы, витекса и малины, по результатам некоторых исследований, повышают либидо, выравнивают баланс гормонов, увеличивают вероятность зачатия и помогают с проблемами овуляции. Если вы пьете такой час постоянно, то результаты обычно заметны через 2 недели. Обратите внимание: нельзя пить это чай, если вы беременны!

Корица уже давно показала свою способность увеличивать половое влечение, кроме этого они уменьшает риск развития инфекций мочевыводящих путей. Сложно переоценить выгоды, которые получают от способней корицы. Она понижает сахар в крови, ограничивающий приток крови к влагалищу (пенису). Соответственно, половое влечение значительно возрастает. Корица - афродизиак, немедленно вступающий в силу. Вы только выиграете, если добавите чайную ложечку корицы в ваш утренний торт или кофе.

Методы для мужчин

Назначенные лекарства (например, виагра) могут быть эффективны, однако сексологи сравнивают их с человеком, который вынужден подталкивать свою машину каждые3 километра. Препараты только стимулируют эрекцию, но не сексуально желание. Никакая виагра не поможет мужчине, если он хочет секса. Что тогда поможет?

1. Сборы трав

Определенные растения в комбинации выделяют вещества, позволяющие (доказано клинически) повысить влечение в постели, усилить и продлить наслаждение от процесса. Зачастую этот натуральный сбор поступает в продажу в 2 вариантах, которые подходят мужчине и женщине отдельно. В состав для мужчин входят: женьшень, Тонгкат Али, корень маки (перуанского дерева) и родион. Прием длится около 2 недель, до тех пор, пока воздействие не станет заметным и стойким. Помимо усиления полового влечения, этот сбор трав нормализует работу сердечнососудистой системы, надпочечников и предстательной железы.

2. Аргинин

Это естественные аминокислоты, принцип действия которых похож на виагру, так как помогает расширить кровеносные сосуды (особенно ведущие к сердцу и пенису), а так же улучшает кровообращение.

3. Гинкго билоба

Эту проверенную в фармацевтике и популярную траву используют для многих целей. А именно, она усиливает приток крови к сердцу, мозгу и гениталиям, способствуя получению и поддержанию стойкой эрекции. Большое число исследователей считают, что гинкго билоба - противоядие от негативных эффектов антидепрессантов. Сделайте отвар из 40-80 мг травы на 100 мл воды и принимайте его два раза в день. Он содержит сильные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. Может быть использован женщинами. Гинкго билоба - антикоагулянт, ее могут принимать разные люди. Поинтересуйтесь у фармацевта или врача, можно ли вам употреблять его. В целом, противопоказаний данный препарат не имеет.

4. Семена тыквы

Тыквенные семена богаты цинком, стимулирующим половое влечение и улучшающим репродуктивную функцию мужчин. Также этим минералом богаты устрицы, но они менее подходят для ежедневного использования. В семенах тыквы много омега-3 жирных кислот, кроме этого они являются «чистильщиками» капилляров и артерий от накопленных холестериновых бляшек.

Как повысить сексуальное влечение подскажут специалисты. Понижение половой активности может произойти под влиянием различных негативных факторов. Чтобы установить причину проблемы, следует обратиться к специалисту.

Также мужчине рекомендуется обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние. Во многих случаях либидо нарушается из-за неблагоприятной обстановки в семье или на работе. При этом человек становится раздражительным, теряет интерес к сексу. Все эти проблемы можно быстро устранить. Для этого необходимо знать, что оказывает влияние на сексуальное влечение.

Причины интимных проблем

Рассматривается несколько факторов нарушения сексуального влечения. Либидо зависит от половой системы и психологического состояния.

Во многих случаях снижение активности происходит из-за разнообразных проблем с половой системой. Сексуальное влечение напрямую зависит от гормонального фона мужчины.

В мужском организме главным считается тестостерон. Он отвечает за правильное функционирование половых желез и формирование вторичных половых признаков. Если возникает сбой, то происходит нарушение этих процессов. Мужчина теряет интерес к половым контактам.

Также такое явление наблюдается на фоне разнообразных недугов органов малого таза. Заболевания предстательной железы, яичек или мочеиспускательного канала часто сопровождаются болевым синдромом. Это вызывает неприятные ощущения во время близости. Мужчина начинает избегать контакта. Становится более замкнутым.

На либидо оказывает влияние и жизнедеятельность пациента. Ведение малоподвижного образа жизни может повлечь несколько негативных процессов. У многих пациентов со сниженной сексуальной активностью имеется лишний вес. На фоне ожирения происходит нарушение функций половой системы. Происходит потеря либидо.

Негативное влияние оказывает и употребление алкогольных напитков. Алкоголь влияет на работу нервной и сосудистой системы. Стенки вен становятся более плотными. Уменьшается поставка крови к пенису. Это может повлиять не только на потерю сексуального влечения, но и на импотенции.

Необходимо обратить внимание и на психологическое состояние пациента. Многие мужчины работают в постоянном стрессе. Это связано с постоянным общением в незнакомом окружении. Стресс влечет изменение в психоэмоциональном уровне. Пациент становится агрессивным, раздражительным. Желание к близости исчезает.

Причиной потери либидо может стать нехватка определенных веществ в организме. Чтобы устранить данный фактор, необходимо выявить витамин, которого в организме недостаточно.

Медикаментозный метод лечения

Повышение сексуального влечения зависит от наличия сопутствующих заболеваний у мужчины. Часто либидо исчезает из-за проблем с предстательной железой. Чтобы вернуть активность, пациенту необходимо пройти дополнительное обследование. Диагностирование проводится при помощи ультразвукового аппарата. Врач выявляет орган, который подвергся патологическим нарушениям.

Простатит можно быстро устранить при помощи различных методик. Для лечения врачи назначают хирургическое и медикаментозное воздействие. Подбор препаратов зависит от характера заболевания.

Также этот вид терапии назначается и при других проблемах в половой системе. Если у больного не обнаруживается явных заболеваний органов, следует пройти исследование крови на уровень гормонов. Понижение тестостерона может повлечь потерю сексуального влечения. В этом случае больному назначается ряд специальных препаратов, которые восстанавливают гормональный фон.

Консервативное лечение

Основное воздействие мужчина может осуществить самостоятельно. Для этого ему рекомендуется выполнять следующие действия:

Контроль питания;
Усиление физической активности;
Дополнительный прием витаминов.

У многих мужчин сексуальная активность падает из-за нерационального питания. Это происходит благодаря частому приему жирных и жареных блюд. Такая пища вызывает застойные процессы в организме. Также она влияет на процесс пищеварения. Длительное пребывание пищи в желудочно-кишечном тракте вызывает ощущение тяжести. Это может стать причиной отказа от секса. Чтобы нормализовать либидо рекомендуется изменить рацион.

Еда для повышения активности должна содержать большое количество белков. Пептиды вызывают резкую активность мышечной ткани. Также они легче поддаются перевариванию и расщеплению. По этой причине белок рекомендуется именно при интимных проблемах со здоровьем. К таким продуктам относится куриное яйцо, творог, различные виды риса.

Не следует забывать и о животных жирах. Это не относится к мясным продуктам. Мужчина должен употреблять морскую рыбу или различных моллюсков. Они богаты микроэлементами, необходимыми для поддержания потенции в тонусе. Некоторые морепродукты относятся к природным афродизиакам. Такая еда должна употребляться за несколько часов до предполагаемого контакта. Врачи рекомендуют мужчинам повысить потребление мидий и устриц. Такими же свойствами обладают и креветки.

Диетологи советуют также повысить потребление продуктов, богатых цинком. Данный микроэлемент оказывает положительное воздействие на гормональную систему.

Выработка тестостерона зависит от количества этого вещества в организме. К таким продуктам относятся орехи. Наибольшее содержание цинка наблюдается в грецких орехах. Это качество продукта используют сексологи. Они советуют пациентам ежедневно употреблять несколько ядер ореха. Это способствует повышению тестостерона . Он влияет на сексуальную активность пациента.

Внимание заслуживает и петрушка. Данная зелень является источником силы для мужчин. В ее состав входят вещества, которые считаются природным заменителем андрогена. Также петрушка способствует повышению полового влечения. Зелень помогает восстановить уровень гормона в крови, и усиливает кровообращение. Данный процесс сопровождается притоком крови к половым органам. У мужчины возникает эрекция. Это свойство растения используется с давних времен. Существует большое количество рецептов для повышения либидо из петрушки.

Существует масса рецептов для повышения влечения. Популярностью пользуется рецепт на основе орехов, еда и сухофруктов. Для изготовления необходимо взять 5 ядер грецкого ореха, 100 г инжира, 100 г свежего меда, 100 г кураги и горсть изюма. Все эти составляющие необходимо пропустить через мясорубку и поместить в емкость. Банку следует хранить в прохладно месте. Употреблять средство рекомендуется в утреннее время перед едой. Оно способствует нормализации витаминно-минерального баланса в организме. Происходит и повышение содержания тестостерона. У мужчины происходит нормализация работы всех систем. Данное явление влечет повышение сексуального влечения.

Необходимо также повысить физическую активность. Для сексуального влечения мужчинам рекомендуются кардиотренировки. Такой спорт помогает правильно работать системе кровообращения. При этом не возникает утомляемости. Пациент остается бодрым и после занятий. Постоянная тренировка сосудов усиливает их деятельность. Укрепление данной системы помогает восстановить эректильную функцию, способствует повышению сексуальной активности.

Другие методы повышения либидо

Причиной снижения либидо у многих пациентов считается быт. Семейные пары, находящиеся в длительных отношениях, воспринимают секс как обыденность. В этом случае происходит потеря интереса со стороны обоих партнеров. Чтобы нормализовать половую сферу в семье специалисты рекомендуют смену обстановки. Это может оказать положительное влияние на психологическую атмосферу в семье.

Современные магазины интимных товаров предлагают большой спектр средств для разнообразия сексуальной жизни. Можно использовать различные интимные игрушки, смазки или костюмы. Также психологи советуют таким парам совместный просмотр эротического видео. В этом случае происходит постепенное возбуждение обоих партнеров. Влечение мужчины возрастает.

Если пациент заметил изменение своей половой активности, рекомендуется посетить специалиста. Первоначально следует исключить наличие заболеваний. Если при обследовании недугов не обнаруживается, можно использовать все перечисленные методы.

На каждом континенте, в разные времена изобреталось множество афродизиаков, любовных блюд и напитков. Делались попытки повышения потенции при помощи экзотических грибов шиитаке, при определённых дозах вина, при употреблении плодов, по форме своей напоминающих гениталии. Различные любовные диеты кропотливо составлялись сплошь и рядом. Но вечный сексуальный двигатель не спешил приходить в движение…

В настоящее время считается, что любые наши эмоции, включая и сексуальные переживания, подчинены определённым биохимическим процессам в организме. Ученые доказали, что на гормональную сферу, кровообращение, нервную систему, и на мозг можно воздействовать, обеспечив организм определёнными веществами. Мозг – это центральное место управления сексуальностью человека. Потребляя необходимые продукты, можно не только предотвратить заболевания половых органов, но и повысить свою сексуальную потенцию .

Для производства половых гормонов и неутомимости нужны.

Жиры

Обеспечивают необходимые для секса и оргазма долговременные запасы энергии. Когда запасов энергии недостаточно, организм отключает сексуальность, так как она является не жизненно необходимой, а вторичной функцией.

Также жиры являются питательной средой для витаминов А и Е и для половых гормонов.

Но наделяют сексуальной активностью не все жиры.

Рекомендуются продукты, снабжающие организм линоленовой кислотой, превосходно подпитывающей железы внутренней секреции и продукты, снижающие уровень плохого холестерина. Это орехи, кукуруза, морская рыба и оливки, а также нерафинированные масла (подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное).

Совсем не рекомендуется употреблять полуфабрикаты быстрого приготовления и продукты, поджаренные на маргарине, так как жиры в их составе, насыщенные водородом, превращаются в процессе приготовления в токсины. Эти токсины и нарушают процесс образования половых гормонов.

Для поддержания сексуальной активности , неутомимости и производства половых гормонов, в сутки достаточно 30 г жиров.

молоко – 3,7
сыр – 30
сливочное масло - 82,5
растительные масла – 99,8
оливки – 51
семена подсолнуха – 53
орехи – 67
семга – 15
морской окунь – 5

Углеводы

Диеты для сексуальной активности построены именно на углеводах, что не лишено здравого смысла. Превратившись в глюкозу, углеводы поддерживают на должном уровне сахар в крови. А ведь малейшие колебания сахара сразу сказываются на сексуальных возможностях. Углеводы для этих целей тоже нужно выбирать «правильные».

Рекомендуются к употреблению сложные углеводы, содержащиеся в орехах, цельных зернах, фруктах, овощах, бобовых. Сложные углеводы насыщены витаминами и волокнами, отсюда и их название – сложные. Они помогают очищать организм от шлаков, вследствие чего силы, которые раньше уходили на борьбу с токсинами, освобождаются.

Не рекомендуются рафинированные углеводы, содержащиеся в варенье, кондитерских изделиях, сдобе, сладких газированных и алкогольных напитках. Они дают сильный импульс сексуальных эмоций и энергии. Но эта вспышка всегда бывает очень кратковременна.

Диетологи советуют именно сложным углеводам отдавать большую часть своего суточного рациона – то есть овощам, фруктам и крупам.

баклажаны, помидоры, капуста – 5
грейпфрут – 7
яблоки – 11
картофель – 20
фасоль – 8
орехи – 10
бобы – 22
рис – 76
овсянка – 68
ржаной хлеб – 43
цельная пшеница – 52

Протеины

Именно протеины отвечают за производство ферментов, которые стимулируют эндокринные железы. В половой сфере нужны качественные протеины.

Не рекомендуется съедать животного белка больше, чем способен переварить организм. Для полноценного секса это очень не полезно. Диетологи заявляют, что для мужчин требуется 50 грамм чистого протеина, а для женщин 40 грамм. Мы же обычно употребляем 150 грамм! И тогда нашим почкам приходится выводить излишек аминокислот, что создаёт для них огромные нагрузки и приводит к болезням мочеполовой системы.

Поедание копченостей тоже приводит к антисексуальному настроению организма. В них добавляется нитрит натрия, превращающийся в организме в токсическое вещество, которое вызывает опухоли простаты, яичников и шейки матки.

мясо – 25
рыба – 14-20
креветки, кальмары - 18
курица – 10
яйцо - 12
творог – 16
сыр – 20-25
молоко – 3
миндаль – 21
соя – 35
фасоль – 22
горох – 23
макароны – 11
гречка – 12

Для поддержания сексуальной активности на должном уровне, организму необходимы следующие тесно связанные между собой элементы.

Кальций

При недостатке этого элемента снижается потенция и либидо. Кальций влияет на способность зачатия, предотвращает преждевременную эякуляцию и контролирует в крови важный для синтеза гормонов кислотно-щелочной баланс. Больше всего кальция содержится в баклажанах, помидорах, брюссельской капусте, свекле.

Магний

Элемент, вселяющий оптимизм и устраняющий ненужные комплексы, раскрепощающий в постели. Магний содержится в пивных дрожжах, зелени петрушки, фундуке, миндале, кешью, швейцарском сыре, отрубях, водорослях.

Фосфор

Элемент, важный для образования здоровой спермы, ведь мужское семя содержит лецитин, в который входит фосфор. Фосфор сокращает время возбуждения и повышает влечение. Источниками фосфора являются яйца, крабы, печень трески, мясо.

Для увеличения мышечной активности

Организму требуется калий , который обеспечивает активные ритмичные движения и выносливость, регулируя нервные импульсы, управляющие мышцами. Употребляйте каждый день по полстакана изюма, кураги или чернослива, и ваши мышцы не будут постоянно требовать отдыха, а чувство уверенности в своих сексуальных возможностях многократно возрастет.

Положительные эмоции

Для правильного распределения энергии в организме необходим йод , дефицит которого приводит к депрессиям, потере сексуального влечения, а иногда и к бесплодию. Йодом богаты морепродукты, лук, шпинат, груши, свекла. Этот элемент влияет на наше настроение, а от интенсивных переживаний, запасы йода быстро тают, так что не забывайте их восстанавливать.

Соя – это пища, в которой много растительных эстрогенов, аналогов женских гормонов. Так что эта пища не для мужчин, ведь эстрогены – враги потенции.

В системе эротического питания важно придерживаться принципа – больше щелочного (злаков, овощей, курицы и рыбы) и меньше кислого, которое поглощает минералы.

Для хорошей сексуальной активности нужно в меню соблюдать такое соотношение: большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и крупы, одну часть рациона – белковые продукты, а четверть его – продукты, содержащие жиры.

Для полноценной эрекции и для выработки вагинальной смазки

Для этого необходим цинк . У мужчин он нужен для синтеза тестостерона – мужского полового гормона. Недостаток цинка может вызвать простатит, а также отсутствие сексуального желания и полноценной эрекции.

У женщин этот элемент оказывает влияние на выработку вагинальной смазки. А недостаток цинка приводит к сексуальной холодности и бесплодности.

Если вы употребляете много сладкого, алкогольные напитки, предпочитаете мороженые овощи, то в вашем организме наверняка имеется дефицит цинка. Восполнить его можно, ежедневно включая в свой рацион грибы, овсяную и ржаную кашу, салат из морепродуктов с креветками или устрицами, стакан виноградного сока или стакан тыквенных семечек.

Жгучий секс

Секс может превратиться в простые скучные движения, если у вас недостаток серы . Точная суточная доза, необходимая для страстной ночи, учеными еще не выяснена. Но точно известно, что на столе ежедневно должны быть сыр, сельдерей, спаржа, помидоры, лук или чеснок, а также продукты, содержащие белки.

Здоровые репродуктивные органы

Для синтеза половых гормонов необходим витамин А . Когда в организме имеется необходимое количество этого витамина, можно не опасаться рака яичников. От витамина А зависит и состояние слизистых оболочек половых органов, которые подвержены инфекциям и воспалительным процессам, если этого витамина не хватает.

В мужском организме витамин А способствует образованию необходимого количества спермы.

Суточная доза витамина А содержится в порции тушеной говяжьей печени и в двух чайных ложках рыбьего жира. В овощах и фруктах витамин А присутствует в виде бета каротина, лишь в организме превращающегося в витамин. Бета каротин присутствует во всех овощах и фруктах желтых или оранжевых оттенков. Поможет пополнить запасы витамина А кусочек дыни, стакан морковного сока или 200 грамм абрикосов. Следует знать, что этот витамин не выдерживает продолжительного воздействия высоких температур.

Продолжительное наслаждение и оргазм

За обеспечение этого отвечает витамин С . Он не только укрепляет иммунитет и борется с токсинами, он не последнюю роль играет в эротических переживаниях. Дефицит витамина С понижает либидо, а работу половых желез сводит практически к нулю, и всё это на фоне низкой сопротивляемости к инфекциям.

В сутки необходимо не менее 110 мг витамина С.

Научно доказано, что у принимавших большое количество витамина С, оргазмы проходят более интенсивно.

Суточная доза этого витамина содержится в половине стакана смородины или облепихи, в двух апельсинах, в семи ягодах клубники, в порции салата из белокочанной капусты, в стакане отвара шиповника или в одном сладком перце.

При стрессе, курении, чрезмерном употреблении воды и длительных термообработках продуктов содержание витамина С значительно падает.

Сексуальное возбуждение и репродуктивные способности

За эти функции отвечают витамины группы В, работающие «в связке». Организму необходим каждый витамин этой группы.

Витамин В1 (тиамин) . Принимает прямое участие в синтезе белков, жиров и углеводов. Борется против ослабления функций щитовидной железы, следовательно, и со снижением сексуального желания. Восполнить его недостаток можно яичным желтком, двумя ломтиками хлеба грубого помола, рагу из печени или говяжьих почек, стаканчиком йогурта, порцией фасоли, тарелкой гречневой каши. Не следует забывать, что кофеин является разрушителем витамина В1.

Витамин В2 (рибофлавин) . Это также поставщик сексуальной энергии. Если у вас частые стрессы, то в вашем организме гарантировано имеется дефицит рибофлавина. Вам следует усиленно восполнять недостаток этого витамина. Суточная доза находится в порции творога, литре молока, двух яйцах, капустном салате, телячьей печени, 300 граммах твердого сыра.

Витамин В3 (ниацин) . Этот витамин расширяет сосуды и стимулирует кровообращение. Содержится ниацин в капусте, рыбе, мясе цыпленка.

Витамин В4 (холин) . Отвечает за сексуальное возбуждение. Находится холин во всех овощах, злаковых, мясе.

Витамин В6 (пиридоксин) . Влияет на качественный оргазм. Если ежедневно вы будете съедать хотя бы три из этих продуктов: молоко, творог, сыр, мёд, орехи, яйца, рыба, субпродукты, хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая каша, то вы получите достаточное количество пиридоксина.

Витамин В9 (фолиевая кислота) . Отвечает за созревание спермы у мужчин. А недостаток фолиевой кислоты у женщин может привести к различным осложнением беременности. Суточная норма фолиевой кислоты всего лишь 200 микрограмм. Это салат из любых свежих овощей, тарелка овсяной каши и ломоть хлеба из муки грубого помола.

Витамин В10 (ПАБК- пара-аминобензойная кислота) . Используется для профилактики и лечения болезни Пейрони, часто настигающей мужчин среднего возраста. При заболевании половой член во время эрекции круто изгибается, а ткань пениса испещряется фиброзными узелками, ощущается сильная боль. Для предупреждения этой проблемы достаточно каждодневно употреблять в пищу блюда из шпината или печени.

Витамин В12 (кобаламин) . Применяется для повышения либидо и лечения бесплодия. Суточная доза кобаламина легко пополняется употреблением молока, сыра, творога, мяса птицы, почек, печени, рыбы.

Внимание! Все витамины группы В - водорастворимые. Это означает, что для того, чтобы исключить их испарение, необходимо исключить длительную варку.

Полноценное снабжение кровью половых органов

Для этого требуется необходимое количество витамина Е (токоферола) . Во время секса половым органам, как мужским, так и женским, требуется дополнительное количество кислорода. Витамин Е и играет роль перевозчика кислорода. Также он способствует предотвращению простатита и ускоряет выработку тестостерона у мужчин. У женщин витамин Е следит за овуляцией, является прекрасной профилактикой воспаления вагины (вагинита), а в период постменапаузы он компенсирует недостаток эстрогена.

Для раскрытия всех лечебных свойств витамина Е, необходимо ежедневное его поступление в организм в количестве не менее 100 мг. Это количество можно получить из трех столовых ложек оливкового масла, например, заправляя ими салаты.

Что является антисексом?

Излишний вес является главным врагом мужчины в постели. В организме толстяков уровень женского полового гормона (эстрогена) просто зашкаливает. Эстроген способен увеличить размер груди у мужчин, а также он имеет свойство изгонять мужской половой гормон тестостерон, который ответственен за мужскую сексуальную активность .

Соль . Выводит из организма необходимый для секса калий. По мнению диетологов, допустимое употребление соли мы превышаем в 10 раз. Соль содержится во многих блюдах – в колбасе, в хлебе. При приготовлении блюд, можно заменить её морской солью, специями, лимонным соком, соевым соусом. При приготовлении супов, на каждый литр воды добавляйте не более 1 грамма соли.

Сахар . Является «быстрым» углеводом, поэтому обеспечивает энергетический взрыв, после которого в мозгу происходит катастрофическое падение уровня гормонов удовольствия – эндорфинов. Сложные углеводы действуют по другому принципу, поддерживая энергию в течение многих часов. Диетологи советуют обманывать организм, если у вас возникает желание скушать сладкого – ешьте пищу, богатую хромом, которая естественным образом повысит содержание сахара в крови, избавив от желания постоянного поглощения сладостей. Пища, богатая хромом, это хлеб из цельного зерна, пророщенная пшеница, пивные дрожжи.

Жареное и жирное . Такая пища приводит к ухудшению снабжения гениталий и мозга кровью и кислородом. Даже эротические фантазии минут вас стороной, что уж говорить об сексуальных функциях. Специалисты по эротической кухне советуют блюда томить на слабом огне, с небольшим добавлением воды или в собственном соку. Или же готовить методом «антракта» - довести блюдо до кипения, затем 10 минут выдержать без огня, вновь довести до кипения, выдержать без огня и так повторять 3-4 раза.

Диета . Действуют диеты однобоко, поддерживая одни функции организмы, лишая чего-то другие. Любая диета предполагает исключение каких-то продуктов, а следовательно и необходимых организму питательных элементов. Первой страдает, обычно, сексуальная сфера. Очень часто у фанатичных приверженниц различных диет наряду с аппетитом, пропадает и желание секса.

Лилия Юрканис
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна